Witam mam 14 lat od ponad 1,5 roku trenowałem bez odżywek. Stosowałem diete i regularne treningi lecz nie moge załapać dobrej rzeźby ani niczego podobnego, od pół roku prawie po każdym treningu wszystko mnie bardzo boli a mieśnie nie rosną :( mam 180 cm wzrostu i 60 kg wagi jestem w miare nieźle zbudowany lecz potrzebuje czegoś wiecej mam kolege który jest w podobnej sytuacji co ja razem trenujemy ta sama dieta lecz on od około roku bierze jakieś odżywki i wygląda znacznie lepiej ode mnie. moje pytanie brzmi co moge brać żeby mi nie zaszkodziło i żebym nabrał troche kilogramów w mięśniach. Nie piszcie zebym dał sobie spokój bo ja musze lepiej wyglądać. Nie wiem jak te pierdoły działają ale mam nadzieje że pomogą.

dieta ci wystarczy w tym wieku
to że twój kolega lepiej rosnie moze zależy też od genów a nie od żadnych odżywek
co najwyżej mozesz sobie kupić białko, carbo/vitargo i witaminy
to ci starczy