Witam. Chciałbym od początku września zacząć ćwiczyć na siłowni i myślałem o zakupie jakiejś odżywki (nie za drogiej), która wspomogłaby w rzeźbie mięśni, ale bym nie przybierał na masie. Chciałbym pozostać taki jaki jestem, ale by mięśnie nabierały kształtu. Mój wzrost to 178cm a waga 75kg. Kiedyś ćwiczyłem już na siłowni i dodam, że ćwiczę freerunning, od paru lat, a od września zaczynam MMA, siłownię i dietę, więc jestem w miarę aktywny. Aha i podejrzewam, że przy takim trybie życia na siłowni będę ćwiczył ze 3/4 razy w tygodniu, choć starać się będę codziennie. Odżywka którą mi polecicie będzie moją pierwszą w życiu, choć nie wiem czy ma to jakieś znaczenie.

Na odżywki jeszcze jest za wcześnie, zajmij się dobrą michą i treningiem 3 razy w tygodniu przy intensywnym uprwianiu sportu to myśle ze bedzie dobrze. Jak już masz brać to witaminy/cos do uzupelnienia diety/ bcaa - mięśni ci to nie wyrzeźbi ale nie zaszkodzi jak masz troche grosza w kieszeni.

Ostrowia WPC :)
Jak na rzezbe to jak najwiecej razy chodź, lekkim ciezarem dzwigaj i wiele powtórzeń 3 serie.
Zresztą instruktor Ci wyjaśni.

A jakie bcaa byście polecili mi ? I co one dokładnie dają, bo jak czytam na necie to do różnych rzeczy ludzie je stosują.

Użytkownik Melixo dnia 30-08-2010, 09:18 napisał

Nie zaczynaj treningu od kupna odżywek. One nic nie dadzą, a na początku będziesz miał super efekty bez nich!
wiem co mówię... przez pierwsze pół roku będziesz rósł jak na drożdżach odpowiednio się odżywiając i odpowiednio dużo śpiąc oraz robiąc ćwiczenia wg planu treningowego. Nie potrzeba Ci kreatyn, BCAA, ani innych pierdół... możesz białko kupić, ale nie traktuj go jako suplement, a raczej schabowego w wersji instant :)

Ok więc nic z tych rzeczy nie kupie. Mam jeszcze jedno pytanko w takim razie. Znacie może coś na przyspieszenie spalania zbytniego tłuszczu ? Jedyne co posiadam to pas neopranowy, który używam do aerobów, ale on pomaga bardziej się wypocić, a jak wiadomo w pocie jest jakiś % tłuszczu.

pas neprenowy wg. mnie jest zbedny. Mowisz ze trenujesz 3running, do tego MMA i silka wiec spalacze moim zdaniem zbedne. Pamietaj Dieta to podstawa i zacznij od tego.

Spalacz jak i inne odżywki narazie zbędne zadbaj o trening i wszystko będzie ok mozesz dorzucić jeszcze jakies areoby:) No chyba że juz się nie mozesz bez tego spalacza to może byc jakis laitowy TSE.

Użytkownik Melixo dnia 30-08-2010, 11:20 napisał

na przyspieszenie spalania tłuszczy jest kilka sposobów "domowych" :):
- jedz pikantne rzeczy, przyprawy takie jak pieprz, tabasco i inne zaostrzacze podnoszą termogenezę i przyspieszają procesy trawienne.
- zmniejsz proporcje węglowodanów w stosunku do białka (jedząc więcej białka może nie zrzucisz kg ale zmniejszy się ilość tłuszczu w twoim organizmie na rzecz mięśni).
- robiąc aeroby (bieganie pływanie ... jakikolwiek wysiłek tlenowy) rób go conajmniej 30 minut bo do 30minut organizm zurzywa węglowodany, a tłuszcze dopiero po tym czasie.