Jakie odżywki przeciw katabolizmowi mięśni po kreatynie?

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 25 marzec 2011 - 22:48

Witam.

może na początek :

płeć: mężczyzna

waga: 88kg

wzrost: 186cm

biceps: 38 cm

Jak zrobić taki "myk" , ze po skończonym cyklu kreatyny mono(który jeszcze trwa) nie doszło do katabolizmu mięśni podczas biegania itp.(ogólnie aeroby)? chce po skończonym cyklu na kreatynie pozbyć się około 7 kg fatu, a nie chce żeby spadły mi efekty po kreatynie. Nie chciałbym też brać przez ta przerwę miedzy cyklami żadnych białek ani nic z tych rzeczy, wole białeczko dostarczać z pożywienia. czy zwiększone ilości białka w diecie pomogą mi zgubić fat nie spalając przy tym swoich mięśni?

PS.: Po skończonym cylku kreatynowym mam zamiar "się rzeźbić"

Użytkownik glowacky edytował ten post 25 marzec 2011 - 22:50

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)

Weider Cell Attack - 1,2kg + 90 Caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 165,00 zł)

ActivLab Mass UP - 3500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

ActivLab HGH Night 60kaps. [PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,48 zł)

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Chcę być wyższy | Jakie ćwiczenia? , Plan do oceny | jakieś poprawki ? , Jakie suplementy 4 cykl? , Jakie odżywki? , Spalanie mięśni?

#2 Qbszon

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 120
Rejestracja: 07 12 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mińsk Mazowiecki
Staż [mies.]: 13

Napisano 25 marzec 2011 - 22:50

Najlepiej to brać BCAA żeby nie spalić mięcha.

Do góry of the page up there ^

#3 Poki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 689
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 54

Napisano 25 marzec 2011 - 23:05

Co do supla ochronnego to jak wyżej. Co do diety, to aby zgubić tłuszczyk i jednocześnie nie tracić wypracowanego mięśnia należy spożywać nie tylko wiecej białka, ale i tłuszczy kosztem węglowodanów.

....:::: I CaN ReaD YoU MinD::::....
....:::: NieOgRaNiCzOnE MaRzEniA DajĄ NiGdY NieKońCzĄcĄ SiĘ MotYwAcjĘ ::::....

Do góry of the page up there ^

#4 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 25 marzec 2011 - 23:08

Użytkownik Qbszon dnia 25 marzec 2011 - 22:50 napisał

Najlepiej to brać BCAA żeby nie spalić mięcha.

a jak będę przyjmował białko z pożywienia w okolicy 2g/1kg masy ciała ? spadki w mięśniach bedą widoczne? bo jak mówiłem nie za bardzo chce brać jakieś suple teraz po cyklu na razie (no chyba że mus to mus). bardzo nie chce spalic wraz z fatem miesni na ktore ciezko pracowalem.

Do góry of the page up there ^

#5 motabuss

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 412
Rejestracja: 07 02 2011
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ta siła?
Staż [mies.]: 12+

Napisano 25 marzec 2011 - 23:09

bcaa przed i w miare mozliwosci w trakcie oraz szybkie bialko po

"pokaże wam podstawowego loł kinga"

Mój DT- Zapraszam!

Do góry of the page up there ^

#6 Poki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 689
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 54

Napisano 25 marzec 2011 - 23:14

A dieta jest z nastawieniem na co?

....:::: I CaN ReaD YoU MinD::::....
....:::: NieOgRaNiCzOnE MaRzEniA DajĄ NiGdY NieKońCzĄcĄ SiĘ MotYwAcjĘ ::::....

Do góry of the page up there ^

#7 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 25 marzec 2011 - 23:19

Użytkownik Poki dnia 25 marzec 2011 - 23:14 napisał

A dieta jest z nastawieniem na co?

nie jjem od jakiegoś czasu po godzinie 18. tzn, zaczynam biegac powoli, przyzwyczajac sie bo dawno o aerobach juz zapomnialem:) jjem przed snem jeszcze ze 2 jajeczka zeby bialka troche uzupelnic, albo jakis serek. ale biegajac teraz kreatyna zapobiega troche katabolizmowi miesni, wiec nie mam co sie narazie az tak przejmowac, tylko chodzi mi o to co jak skoncze cykl ? Chcialbym odpoczac od supli i nie brac BCAA

troche takie maslo maslane. ale fatu mam za duzo na klatce i brzuchu, bo z lapek jestem zadowolony jak na razie

wyszedlem z zalozenia siegajac po kreatyne, ze "zmasuje sie" a potam bede robil rzezbe + aeroby na spalenie fatu.

Do góry of the page up there ^

#8 Poki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 689
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 54

Napisano 25 marzec 2011 - 23:26

No to musiałbyś sobie jakiś szkielet diety ustawić,bo bez tego proces gubienia nadmiaru tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym ochranianiu obecnego umięsnienia będzie bardzo utrudniony.

....:::: I CaN ReaD YoU MinD::::....
....:::: NieOgRaNiCzOnE MaRzEniA DajĄ NiGdY NieKońCzĄcĄ SiĘ MotYwAcjĘ ::::....

Do góry of the page up there ^

#9 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 25 marzec 2011 - 23:29

Użytkownik Poki dnia 25 marzec 2011 - 23:26 napisał

No to musiałbyś sobie jakiś szkielet diety ustawić,bo bez tego proces gubienia nadmiaru tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym ochranianiu obecnego umięsnienia będzie bardzo utrudniony.

mógłbyś mi w tym pomóc?

jakas drastyczna dieta co mam jesc o jakich godzinach itp raczej odpada. nie ze wzgledu na brak checi czy motywacji, a raczej braku czasu. Ucze sie, a rodzice mi nie beda gotowac czego bym chcial itp. heh...

Do góry of the page up there ^

#10 pukiel

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1394
Rejestracja: 24 06 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Cz-wa
Staż [mies.]: 12+

Napisano 25 marzec 2011 - 23:32

Zajrzyj do działu dieta i możesz wziąć coś z podwieszonych. Regularnie nie musisz jeść, ale staraj się co 2-3godz.
Tak poza tym nie możesz sam ugotować czegoś masz 18 lat

przecież wstawić wodę, wrzucić ryż, poczekać, a później wrzucić do pojemniczka wsypać np. tuńczyka z puszki i zabrać takie żarcie do szkoły.

Patrz na kota WhisKOKSA "Suplementy z WHISKAS dają mu nadkocią wytrzymałosc...Pompuje i pompuje"

Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięśniową, jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty.

"Walka trwa, od prologu po epilog" - Dziennik treningowy
Zachęcam do komentowani zdjęć (strona 1)

Do góry of the page up there ^

#11 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 25 marzec 2011 - 23:44

moge :) szkola gastronomiczna :) hehe
tylko chodzilo mi o to, ze nie moglbym w regularnych porach jesc , i gotowac sobie nie wiadomo czego jak mam przeciez szkole :)
czyli o to mi chodzilo, jesc wiecej bialka, wegle do minimum ? i bedzie ok? bialko na poziomie ok 2g/1kg masy ciala? bede stosowal ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia, wiecej bialeczka wlasnie z tunczyka, ryzu, jakiegos kuraka, twarożków chudych lub półtłustych, jajeczka itp. do tego sporo wody. nie bedzie az tak widocznego spadku z miesni przy takiej "opcji" ?

i przed snem zjesc cos wysoko bialkowego, zeby w nocy nie dochodzilo do katabolizmu. bede tez musial jesc pozadniejsze sniadania rano po przebudzeniu , bo do tej pory nie moglem patrzec na jedzenie rano :/

Użytkownik glowacky edytował ten post 25 marzec 2011 - 23:47

Do góry of the page up there ^

#12 Poki

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 689
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 54

Napisano 25 marzec 2011 - 23:54

Robisz tylko areo czy siłowe treningi też. Dokładnie będziesz musiał jakiś plan dziennego odżywiania ułozyć, tak jak piszesz. Pamiętaj, że poranny posiłek jest najważniejszy i powinnien byc spożywany do 60 minut po przebudzeniu. Na noc wystarczy standardowy twaróg. I nie szalej z obcinaniem tych węglowodanów.

....:::: I CaN ReaD YoU MinD::::....
....:::: NieOgRaNiCzOnE MaRzEniA DajĄ NiGdY NieKońCzĄcĄ SiĘ MotYwAcjĘ ::::....

Do góry of the page up there ^

#13 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 25 marzec 2011 - 23:58

Użytkownik Poki dnia 25 marzec 2011 - 23:54 napisał

tak. narazie do konca cyklu trening na mase. po cyklu zaczynam na rzezbe

Użytkownik glowacky edytował ten post 26 marzec 2011 - 00:16

Do góry of the page up there ^

#14 glowacky

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 117
Rejestracja: 27 03 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 27 marzec 2011 - 00:51

Użytkownik glowacky dnia 25 marzec 2011 - 23:58 napisał

tak. narazie do konca cyklu trening na mase. po cyklu zaczynam na rzezbe

czyli zwiekszona ilosc bialka moze to byc malo? lepiej juz sie przemoc i brac te BCAA potem? dodaje ze bede biegal, i trening silowy z nastawieniem na rzezbe.

a jezeli zdecyduje sie na BCAA olimpu mega kaps, one maja dodatkowo witamine b6. w porcji dziennej (15 kapsulek) jest jej 195% zapotrzebowania (3,9 mg) a ile jescze z miecha, jajek, rybek wycagne(tez troche) :)

a zapotrzebowanie na wit b6 dla doroslego czlowieka na dobe to 2mg. :/ jak myslicie?

"Witamina B6 w dużych dawkach jest neurotoksyczna. U niektórych osób uszkodzenia układu nerwowego mogą wystąpić już przy 50 mg chlorowodorku pirydoksyny na dobę, stosowanego przez odpowiednio długi czas[8]. Długotrwałe przyjmowanie dawek witaminy B6 powyżej 200 mg (zazwyczaj 1000 mg lub większych) może powodować neuropatię obwodową[9]. Zmiany te ustępują wraz z zaprzestaniem nadmiernej suplementacji witaminą B6. W wypadku zażywania dawek poniżej 200 mg na dobę, objawy uboczne występują bardzo rzadko[10]."

Użytkownik glowacky edytował ten post 28 marzec 2011 - 22:18