Chcialem zapytac czy sa jakies odzywki, ktore pomoga mi zwiekszyc wyniki w plywaniu, podciaganiu i bieganiu.Nie wiem czy to robi roznice ale plywam na 50m, a biegam na 1km. I pytanie czy lepiej jakies zwiekszajace sile czy majace duzo weglowodanow? Czy moze sa takie co oba daja. Bardzo prosilbym jak juz piszecie odzywke to opiszcie ja, a nie sama nazwe dajecie. Z gory dziekuje.

Uzupełnij profil, dieta jest? Co do odżywek to kreatyna pomoże zwiększyć i poprawić twoje osiągi.

Diety nie ma i nie ma szans by byla. Obiadow matka nie zacznie innych robic bo chce jakas diete robic, a sam nie mam samozaparcia takiego. Lubie jesc duzo rzeczy i nie wytrzymalbym jakiejs scislej diety. Mowisz ze kreatyna, a moze cos konkretniejszego? W sensie ktora, jesli wiesz to ile kosztuje i jak dobrze dziala. Powiem tez ze byl dlugi czas ze cwiczac podciagniecia (trening armstronga robilem) bylem na tym samym poziomie, zrobilem jakas przerwe i od razu widac spadek (nawet jak rzperwa nie byla dluga np tydzien czy 2). Glownie chodzi o te pdociaganie tak na prawde bo najmniej efekty widac. Wybieram sie do szkoly oficerskiej i powinienem zrobic przynajmniej 21 (to max punktow), do tej pory najlepiej mialem 17 ale sotatnio to 15 bodajze bylo. Bo te 17 to z 2 miesiace temu bylo bo niestety mialem rzeprwe spora. Juz po prostu strasznie mnie denerwuje brak efektow.

Z pewnością nie potrzebujesz kreatyny.

Podciąganie m.in musisz zwiększyć swoją siłę fizyczną m.in treningami siłowymi np : 5x5.
Bieganie,wytrzymałość,kondycja.Kondycje zwiększysz częstymi bieganiami,wytrzymałość również,z suplementów wspomagających wytrzymałość m.in suplementy pobudzające układ nerwowy m.in tauryna,kofeina,gaurana.

Przed każdym treningiem powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany oraz białka.

Rozważ kupno witamin i minerałów w celu poprawy regeneracji oraz odporności :
http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html

Jeżeli nie masz diety dopiętej w jakikolwiek sposób, to kup sobie chociaż białko i jakieś węgle / Gainer'a, aby uzupełnić braki składników odżywczych.

najen, a mógłbys polecić jakieś konkretne odżywki z tą tauryną, kofeiną i guaraną? Byłbym wdzięczny. Te witaminy co poleciłeś to na pewno kupie, ale przy okazji przydałoby sie kupić coś z tych supli co podałeś, najlepiej jakby z 1 strony. Zazwyczaj przed basenem i czesto w inne dni, w które ćwicze to jem przed tym ryż (biały) ze śmietaną i cukrem. Śmietanę i cukier dla smaku dodaje :P Ale z tego co się orientuje to ryż ma dużo węglowodanów. Byłbym bardzo wdzieczny za konkretne odżywki z tymi składnikami co podałeś.

Tauryna :
http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2205.html
http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2411.html
Kofeina :
http://sklep.kfd.pl/...-kaps-p-19.html
http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1313.html
Guarana :
http://sklep.kfd.pl/...kap-p-1829.html z dodatkiem kofeiny.
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-118.html z dodatkiem kofeiny.

Bądź zestawienie guarana,kofeina,tauryna :
http://sklep.kfd.pl/...-11-p-2092.html

Wielkie dzięki.