KFD.PL: Jakie odzywki?? - Forum KFD.pl

Witam cwicze 1 rok mam 178 cm waga 64 kg ;/ chudne z dnia na dzien prawie a jem duzo.
Wiec jakie odzywki na mase i siłe????

dużo to nie znaczy dobrze ułóż sobie diete policz kcal itp wszystko masz w podweszonych, a będziesz róśł

rozpisz swoj jadlospis lacznie z godzinami ich spozywania

tzn. jem tak jak kazdy sniadanie, obiad, kolacja.
Nie mam diety a moze byc taka dieta???
godz. 7:00
I śniadanie
- Płatki z mlekiem
- Mały jogurt owocowy
- 2 kanapki

godz. 9:00
II śniadanie
2 kanapki
Kubuś (napój)

godz. 14:00
Obiad
Koniecznie z dwóch dań:
- dowolna zupa
- potrawa mięsna

godz. 18:00
Podwieczorek
- 1 torebka ryżu błyskawicznego
- 5 bananów
- 1 jogurt

godz. 19:00
Kolacja
(3 godziny przed snem)
- Jajecznica z sześciu jaj
- 2 jogurty

to antydieta

poczytaj o tym jak ulozyc posilki i o tym dlaczego bialko w diecie cwiczacych jest tak istotne

nie mysl o odzywkach tylko popraw diete

To pomuzcie mi ulozyc diete bo szczerze szukalem juz w necie ale nie wiem dokladnie oco chodzi koledzy mowia, ze najlepiej jesc duzo ryzu, bialka, ryb itp. i jak najwiecej.

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html