Jakie najlepsze tętno do pozbycia sie brzucha

Ocena:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 miron92

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 71
Rejestracja: 21 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ?

Napisano 22 luty 2010 - 17:38

witam mam pytanie jakie najlepsze tętno do pozbycia sie brzucha czy to od 65-70% hr max czy od 70-80%. przy ktorym wiecej sie spali ale zalezy mi tez na tym zeby nie spalic miecha chociaz nie mam go zbyt wiele

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

FA ReconaSize 1225g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Po jakim czasie rozkręca się Enathan 250mg? , Jak trenować na masę? | jakie serie , Trening brzucha na ławce skośnej , Creatine FC Micromized 200 Mesh | jakie dawkowanie , Ból żyły na bicepsie | ból żyły na lewym bicepsie

#2 kravmaga

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 301
Rejestracja: 07 09 2009
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 8 lat

Napisano 22 luty 2010 - 18:00

Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego
obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę

PORADY W DZIALE TRENING

ZANIM ZAŁOŻYSZ TEMAT PRZECZYTAJ:
http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/rozgrzewka-podstawa-tren...owca-21604.html
http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

KRAV MAGA - NAJSKUTECZNIEJSZA SAMOOBRONA
JAKĄ WYMYŚLIŁ CZŁOWIEK!

Do góry of the page up there ^

#3 Kamyk5011

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1180
Rejestracja: 01 07 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Mazovia
Staż [mies.]: :>

Napisano 22 luty 2010 - 18:33

Użytkownik kravmaga dnia 22-02-2010, 18:00 napisał

Ciężko określić takim ogólnym wzorem max tętno dla każdego. Żeby spalić tłuszcz nie należy mierzyć tętna tylko działać. Wysiłek ma być umiarkowany (przy bieganiu) równe głebokie oddechy i biegniemy.

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.

Do góry of the page up there ^

#4 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 26 luty 2010 - 10:14

Takie pytanie,jesli chce biegac żeby spalic fat a nie dla kondycji,niemam zadnych urzadzeń do pomiarów tetna,kroków czy innych cudów.25min biegu to duzo,jak wytrzymać 25 min biegu bez przerwy równym tępem,kiedy po 5 min ja jestem zasapany cały i niemam siły paiperosy od 12 roku zycia+masa=nie najlepszy biegacz,tak więc rozumiem że trzeba biec cały czas tak,zeby bez przewry biec te 25min tak?jesli tak to wychodzi ze musiłbym biec z 12km/h,bo szybciej nie dam rady przez cały czas.

Do góry of the page up there ^

#5 ~Janek91~

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 125
Rejestracja: 14 02 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska
Staż [mies.]: 17

Napisano 26 luty 2010 - 10:45

Rzuc palenie, biegaj po treningu siłowym, wtedy wystarczy 20min biegu. Jeżeli biegasz z rana, albo wieczorem to musisz biegac 30min lub więcej. Cały czas równo oddychaj przez nos

Do góry of the page up there ^

#6 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 26 luty 2010 - 10:49

Użytkownik młody91 dnia 26-02-2010, 10:14 napisał

zaleca się zwiększanie po jakimś czasie czasu trwania biegu bo organizm się przyzwyczaja. Możesz nawet zacząć od mniej, aby nabrać stopniowo kondycji. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to dobrze, żeby te aeroby trwały 30min i powyżej. Ale na początku gdy Twoje ciało nie jest jeszcze przyzwyczajone to i tak jest jakiś szok wg mnie, coś tam zadziała. To co będzie na początku, a co później będzie się od siebie różnić. Dlatego moim zdaniem pierwsze biegi powinieneś potraktować przygotowawczo, czyli nie mieć na myśli tylko spalania tłuszczu, a zdobycie kondycji, żeby potem lepiej, stałym tempem biegać, wydłużać czas. Na początek możesz zacząć od marszo-biegów, trochę biegnij, trochę idź, biegnij, aż kondycja zacznie się poprawiać. Pewne rzeczy trzeba dostosowywać do swojego organizmu, do indywidualnych potrzeb, a nie tylko do tego co jest z góry określone (później należy to zgłębiać).

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#7 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 26 luty 2010 - 13:07

Tylko też jest taki problem,ze jak przbiegne się te 5 min to jestem cały spocony jak świnia,a jesli po treningu w krótkiej koszulce i krótkich spodenkach wybiegne z siłki odrazu biegac to chory bede,więc nieweim jakby to zrobić z tym ubraniem w czym biegac?

Do góry of the page up there ^

#8 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 26 luty 2010 - 13:16

możesz się zaopatrzyć w bielizne termoaktywną, p;oczytaj sobie na necie. Może wystarczyłaby Ci sama koszulka dla lepszego komfortu, a na nia jakiś oddychający materiał (jakaś bluza), bo tutaj pewnie najmniej miłe odczucie Cie dopada. Pocenie się jest naturalna funkcja organizmu. Nie ma też co biegać teraz w krótkich rzeczach, żeby Cię nie przewiało. Taka bielizna termoaktywna odprowadza wilgoć ze skóry, nie masz np. mokrych pleców po, jest z materiału oddcychającego. Może zapewniać duży komfort.

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#9 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 26 luty 2010 - 13:38

Ja niestety kiedy jestem na masie to mocno sie poce,bo moja waga normalna to 60kg,kiedy teraz waze 75kg to po treningu cięzko jest mi koszulke zdjąc bo cały mokry jestem raczej na plecach bo na nogach prawie wcale.Dobra czyli podsumowując to 20 min biegu takim tępem,zebym sie nie zatrzymał ani razu i w miare równo,zeby bez wiekszych zmian predkości?

Do góry of the page up there ^

#10 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 26 luty 2010 - 13:44

Użytkownik młody91 dnia 26-02-2010, 10:14 napisał

Zacznij początkowo od krótszych sesji, 5-10 min, ciągłego biegu i wraz ze wzrostem kondycji zwiększaj długość, do tego możesz też dodać rower, łatwiej Ci będzie na początku kondycyjnie wyrobić :blink:

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 26 luty 2010 - 15:42

Narazie pobiegam zobaczymy kondycyjnie jak to wyjdzie,zaczne od 20 min,do rowerku niemam dostepu niestety.

Do góry of the page up there ^

#12 SLIN

Z O L W I K

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 17733
Rejestracja: 28 06 2006
Wiek: 35
Płeć:Mężczyzna
Miasto:nad jeziorem
Staż [mies.]: 25 lat

Napisano 26 luty 2010 - 15:46

130 uderzen/min optymalnie najlepiej na maszynach mierzace lub aparatem , z czasem musisz podkrecac tepo i trzeba dobrze tyrac zeby je utrzymac , na poczatku to tralal po dwoch minutach dla nowicjusza osiaga sie takie tetno schody zaczynaja sie wraz z nabieraniem kondycji

Użytkownik SLIN edytował ten post 26 luty 2010 - 15:47

http://www.facebook....36938976425888/

Do góry of the page up there ^

#13 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 26 luty 2010 - 20:50

Czyli chodzi oto zebym był zmeczony i zsapany?tzn miał zadyszkę mocną na równym poziomie?

Do góry of the page up there ^

#14 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 27 luty 2010 - 02:49

Nie chodzi o to żebyś utrzymał stałe tętno.

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#15 TheShadow

Znafca cykli białkowych %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3573
Rejestracja: 23 10 2007
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z apteki %)
Staż [mies.]: 25

Napisano 27 luty 2010 - 09:19

65-75% hr max.

Do góry of the page up there ^

#16 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 27 luty 2010 - 09:39

Tak,biegnąc wiem czy moje tetno wynosi 60 czy 90% hr max,rzeczywiście.Ludzie niemam pojecia ile wynosi moje tętno podczas biegu!!!skąd ja to mam wiedziec!!!

Do góry of the page up there ^

#17 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1568
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 27 luty 2010 - 11:50

jest takie cudeńko jak pulsometr.

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html

Do góry of the page up there ^

#18 młody91

młody miszczu:))

Grupa: Nowi na forum
Postów 3177
Rejestracja: 29 06 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk

Napisano 28 luty 2010 - 10:35

Jesczez jedno,jesli nie robiłbym aero,tylko normalny trening 3x w tyg,to nie za bardzo nie?aero musi byc?

Do góry of the page up there ^

#19 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1568
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 28 luty 2010 - 13:43

treningiem siłowym nie spalisz fatu

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html

Do góry of the page up there ^

#20 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 28 luty 2010 - 19:42

Użytkownik młody91 dnia 28-02-2010, 10:35 napisał

Jesczez jedno,jesli nie robiłbym aero,tylko normalny trening 3x w tyg,to nie za bardzo nie?aero musi byc?

aeroby + dieta + trening siłowy = sukces

co do tętna to jeśli byś poczytał pewnie można zmierzyć za pomocą zegarka z sekundnikiem i pulsu na nadgarstku.

tak poza, to chcesz za dużo od razu, im będziesz się bardziej wdrażał tym więcej rzeczy wyda Ci się łatwiejszych, zaczniesz o tym czytać itp. Na razie pracuj nad kondycją.

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

3 stron
1
2
3
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć