Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam!
Jestem początkujący w temacie diety dlatego potrzebuję wskazówek od bardziej doświadczonych kolegów. Chcę zaczynać się uczyć zdrowego żywienia od robienia "zdrowych" kanapek.
Z czym je robić?
Ja obmyśliłem taki plan:
- Chleb razowy
- Zamiast masła smaruję oliwą z oliwek
Na kanapki:
- Tuńczyk
- Biały twaróg (chudy, półtłusty czy tłusty?)
- Jajko gotowane
- Ser żółty?
Co byście z tego wyrzucili a co dodali do takich kanapek?
Zapijać je mlekiem czy lepiej wodą?
Jakie kanapki robić?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)
ActivLab Creatine 500g (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł)
![Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]](http://sklep.kfd.pl//cache/1caa9b1d18ce7e694b48d2aa3486767c_50x50.jpg "Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE]")
Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 82,84 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA Extra 60000 - 1000ml (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) Weider Whey Gold 500g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł) ActivLab Creatine 500g (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł) Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 82,84 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie odblokowanie po cyklu? | kiedy się odblokować , Leczenie anginy bez antybiotyku , jakie suplementy na początek? , Mocny cykl - jaki? | jakie odżywki , Jakie odżywki wspomagające? | co brać żeby rosnąć
Jakie odblokowanie po cyklu? | kiedy się odblokować , Leczenie anginy bez antybiotyku , jakie suplementy na początek? , Mocny cykl - jaki? | jakie odżywki , Jakie odżywki wspomagające? | co brać żeby rosnąć
#2
zloty998 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 369
- Rejestracja: 12 10 2008
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 29 wrzesień 2009 - 16:16
Jeśli nie zależy tobie na niemiłym zapachu w ustach po rybie to raczej dobrym posiłkiem byłby tuńczyk.
Twaróg też zły chyba nie jest... Ja sam kiedyś tak robiłem a śniadanie cód ;D
Jajka na śniadanie przed szkołą/pracą z płatkami owsianymi.
Aha i jak chcesz te kanapki to pomyśl o węglach.
Twaróg też zły chyba nie jest... Ja sam kiedyś tak robiłem a śniadanie cód ;D
Jajka na śniadanie przed szkołą/pracą z płatkami owsianymi.
Aha i jak chcesz te kanapki to pomyśl o węglach.
#3
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14706
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 29 wrzesień 2009 - 16:17
Do kanapek proponuje dawać-piersi z kurczaka, tuńczyka.
Jako dodatek można dać Ajvar albo warzywa(pomidory, ogórki, rzodkiewki, paprykę)itp.
Jako dodatek można dać Ajvar albo warzywa(pomidory, ogórki, rzodkiewki, paprykę)itp.
#4
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 29 wrzesień 2009 - 16:56
Cytat
Aha i jak chcesz te kanapki to pomyśl o węglach.
Czyli co polecacie jako węgle do kanapek?
Ser żółty jest wartościowy czy lepiej odstawić?
#6
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 29 wrzesień 2009 - 17:08
Kanapki,czyli źródłem węgli jest pieczywo 
najlepiej żytnie pełnoziarniste.
Do śródka wkąłdaj gotowaną pokrojoną w plastry pierś drobiową.
Ser żółty odpada!
najlepiej żytnie pełnoziarniste.Do śródka wkąłdaj gotowaną pokrojoną w plastry pierś drobiową.
Ser żółty odpada!
#7
Kruszynka90
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 430
- Rejestracja: 18 02 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 29 wrzesień 2009 - 20:59
Kanapki z pełnoziarnistego chleba + szynka z piesi z indyka + jakies warzywa ogorek pomidor do smaku.
Lub posmarowac maslem i dodac ser bialy uprzednio posmarowane
Lub posmarowac maslem i dodac ser bialy uprzednio posmarowane
Ide Z niMi Bo OnI IdA ZaMnO ,WiEsZ jAk To SiE NaZyWa...?
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
TO LOJALNOSC !!!
...Nie potrzebuje być Kimś Kim Nie Jestem...
#8
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 29 wrzesień 2009 - 21:27
Cytat
a biały źródło białka.
Najlepiej jeść na noc.
Najlepiej jeść na noc.
Prawda to? Na noc można jeść twaróg? Nie będzie się nic odkładało na brzuchu jak przed snem będę wcinał?
Cytat
Do śródka wkałdaj gotowaną pokrojoną w plastry pierś drobiową.
Wrzucam pierś do garnka i gotuję. Dodaję coś? Trochę soli czy przyprawy? Czy bez przypraw gotować?
#9
-mr.P
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Mod
- Postów 1731
- Rejestracja: 14 07 2006
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: @#$?
Napisano 29 wrzesień 2009 - 21:45
tak, twaróg na noc to dobra opcja + troche oliwy by sie przydalo. białko z twarogu jest długoprzyswajalne dlatego jest dobre na noc.
mozesz dodac troche przypraw zeby bylo lepsze w smaku. sól ogranicz, tym bardziej ze wiekszosc przypraw zawiera w mieszance sól, no chyba ze stosujesz swiezo mielone przyprawy, np.kurkume.
mozesz dodac troche przypraw zeby bylo lepsze w smaku. sól ogranicz, tym bardziej ze wiekszosc przypraw zawiera w mieszance sól, no chyba ze stosujesz swiezo mielone przyprawy, np.kurkume.
NIEZBĘDNIK (PRZECZYTAJ):
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
-MASA-DIETA NA MASĘ + opis BTW + przykładowe diety + podstawowe składniki diet
-REDUKCJA-opis LowCarb w drugiej połowie tego tematu!
*nie masz pomysłu na posiłek? nie smakuje ci tuńczyk z wody? poczytaj TUTAJ!!!
www.youtube.com/watch?v=i6RBEjBeZbg
http://omacl.org/Volsunga/
www.youtube.com/watch?v=kIBdXg6L69g&feature=related
#10
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19182
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 30 wrzesień 2009 - 10:24
Użytkownik Kruszynka90 dnia 29-09-2009, 21:59 napisał
Kanapki z pełnoziarnistego chleba + szynka z piesi z indyka + jakies warzywa ogorek pomidor do smaku.
Lub posmarowac maslem i dodac ser bialy uprzednio posmarowane
Lub posmarowac maslem i dodac ser bialy uprzednio posmarowane
Chyba najmniej optymalna opcja jaką można wskazać ;]
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#12
Roki.
- sucho mi | IF
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 5715
- Rejestracja: 22 12 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:kfd.pl
-
Staż [mies.]: 29
Napisano 30 wrzesień 2009 - 13:49
Użytkownik Kruszynka90 dnia 29-09-2009, 21:59 napisał
Kanapki z pełnoziarnistego chleba + szynka z piesi z indyka + jakies warzywa ogorek pomidor do smaku.
Lub posmarowac maslem i dodac ser bialy uprzednio posmarowane
Lub posmarowac maslem i dodac ser bialy uprzednio posmarowane
Sprawdzałeś przypadkiem jakie wartości odżywcze ma szynka? Wydaję mi się, że nie. Zgodzę się tylko w kwestii warzyw.
Optymalną opcją byłyby kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, piersią z kurczaka/tuńczykiem.
Nie udzielam porad na PW. Od pytań są odpowiednie działy na forum.
#13
PoProstuKuba
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 14 12 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorlice
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 30 wrzesień 2009 - 17:23
mozesz polączyc wszystko w calosc i jest smacznie, tzn zrobic paste z tuny, ja wlasnie tak robilem do skzoly i do bulki razowej twaróg + tunczyk + jajka + troche keczupu + sol,pieprz ewentualnie cos jeszcze, dlugo mieszac az sie zamieni w jednolita mase, ewentualnei troche jogurtu naturalnego mozna dodac zeby nie bylo za geste i do kanapek jak w morde strzelił
#14
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 30 wrzesień 2009 - 18:05
Użytkownik PoProstuKuba dnia 30-09-2009, 18:23 napisał
mozesz polączyc wszystko w calosc i jest smacznie, tzn zrobic paste z tuny, ja wlasnie tak robilem do skzoly i do bulki razowej twaróg + tunczyk + jajka + troche keczupu + sol,pieprz ewentualnie cos jeszcze, dlugo mieszac az sie zamieni w jednolita mase, ewentualnei troche jogurtu naturalnego mozna dodac zeby nie bylo za geste i do kanapek jak w morde strzelił
A to ciekawe i szybie jak się trochę tego wcześniej przygotuje. Ile taka pasta może stać w lodówce? Do trzech dni ustoi? Dobre toto w smaku wychodzi?
#15
PoProstuKuba
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 14 12 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gorlice
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 30 wrzesień 2009 - 19:40
no ja sobie robilem zapas wiec 3 dni w lodowce mi stalo, ale wiecej bym nie probowal :) chodz optymalnie 2, smak to roznie zalezy ja ksie przylozysz :) przyprawy rratuja, zalezy tez ile czego dasz nie powiem jak rozkladalem to ilosciowo bo nie pamieta, ale mniej wiecej ze 100-150g twarogu, puszka tuny, z 4 jajka, z czym dwa cale i dwa bialka, oczywiscie ugotowane :% jogurt naturalny dodawaj tak zeby bylo w miare rzadkie wtedy smak jest lepszy i nie jest to za suche proboj:)
#16
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 30 wrzesień 2009 - 20:39
Użytkownik PoProstuKuba dnia 30-09-2009, 20:40 napisał
no ja sobie robilem zapas wiec 3 dni w lodowce mi stalo, ale wiecej bym nie probowal :) chodz optymalnie 2, smak to roznie zalezy ja ksie przylozysz :) przyprawy rratuja, zalezy tez ile czego dasz nie powiem jak rozkladalem to ilosciowo bo nie pamieta, ale mniej wiecej ze 100-150g twarogu, puszka tuny, z 4 jajka, z czym dwa cale i dwa bialka, oczywiscie ugotowane :% jogurt naturalny dodawaj tak zeby bylo w miare rzadkie wtedy smak jest lepszy i nie jest to za suche proboj:)
Dzięki. Na pewno wypróbuję ten przepis.
#17
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 11 październik 2009 - 21:16
Zrobiłem pierwszą pastę na kanapki:
- 5 ugotowanych jajek (5 białek + 1 żółtko)
- 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
- 1 puszka pasztetu sojowego o naturalnym smaku
Wszystko zmiksowane w mikserze. Smaruję tym chleb żytni pełnoziarnisty i na wierzch wrzucam albo paprykę albo pomidora.
- 5 ugotowanych jajek (5 białek + 1 żółtko)
- 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
- 1 puszka pasztetu sojowego o naturalnym smaku
Wszystko zmiksowane w mikserze. Smaruję tym chleb żytni pełnoziarnisty i na wierzch wrzucam albo paprykę albo pomidora.
#19
Eskrima
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 122
- Rejestracja: 28 09 2009
- Wiek: 40
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: 55
Napisano 12 październik 2009 - 18:51
Cytat
Jak walory smakowe?
Dobre. Nie soliłem i nie pieprzyłem. A z papryką lub z pomidorem całkiem smakuje.
Teraz zrobiłem tak:
- 5 ugotowanych jajek (5 białek + 1 żółtko)
- 2 puszki tuńczyka w sosie własnym
- 1 puszka soczewicy
Wszystko zmielone w mikserze. Przed miksowaniem wypiłem całą wodę z tuńczyka i soczewicy żeby pasta nie wyszła wodnista. Szkoda było takiej białkowej wody wylewać.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Leczenie infekcji pochwy | Ile zarabia ochroniarz | Poltram Retard 150 | Zaldiar | Aparxon | Mikonazol VP | Leczenie falą uderzeniową