Mam do was takie oto pytanie:

Powiedzmy, że ćwiczymy 4x w tygodniu, stosujemy dietę LC, ale nie stosujemy aerobów.

Co dzieje się z:

1. Mięśniami
2. Tłuszczem
3. Siłą

Wybaczcie mi to pytanie, ale gnębi mnie od jakiegoś czasu.

Tłuszcz pewnie troche idzie, bo ćwiczenia też coś palą, ale lepiej low bez areobów nie próbować :)

Powoduje to co z aerobami, ale o wiele wolniej :P

Użytkownik lacov dnia 14 lipiec 2011 - 19:00 napisał

Zależy jaki to jest LC? 200g?(jak dla mnie 200g to nie LC) 120g? 50-70? -20g?

1, mięśnie pracują
2, Twoje nowe źródło energii, spalasz
3, siła; jest

sprecyzuj pytania

można i bez ćwiczeń schudnąć na LC w warunkach klinicznych, przykuci do łóżka tracili więcej od tych co byli aktywni.
Oczywiście dla dobrego efektu trzeba połączyć dobrą diete + dobry plan ćwiczeń

Low Carb takie jak opisane w podwieszonym czyli 2-3g/kg

Co do mięśni to pytanie miało być, czy rosną, maleją czy stoją w miejscu?
Co do tłuszczu jw choć zakładam, że nie podskoczy.
Co do siły to również jak w przypadku mięśni. Rośnie, spada, stoi w miejscu?

Żeby rozwiać wątpliwości odnośnie powodu mojego pytania.

Jestem na Low Carb i biegam, ale tego nie lubię :)
Nie lubię zarówno redukcji jak i biegania. Mimo wszystko jakoś daję radę.

Prędzej czy później biegać przestanę. Teraz waga spada wolno i obawiam się, że przy odstawieniu aerobów zacznę tyć nawet na Low Carb

nie zaczniesz , aeroby to nawet spacer szybki więc to nie tak że nic nie robisz
fakt z areobami się szybciej chudnie ale dieta najważniejsza

Użytkownik lacov dnia 14 lipiec 2011 - 20:51 napisał

2-3 g na kg to nie low carb bo nawet nie osiągniesz tego do czego został stworzony low carb, każde obniżenie ww daje jakieś efekty ale taka dawka, to nie jest LC. Żaden z autorów, czy Lutz czy nawet Taller tyle nie proponuje ww, szczerze pierwszy raz się spotkałem z taką dawką ww i by to nazywać LC to ja nie wiem...
Zależy ile paremetrów bierzesz pod uwage? mięśnie urosną? ale jaką ceną?
Na dobrze zrobionym LC mięśnie spokojnie idą.
Na dobrze zrobionym LC tłuszcz Ci się nie odłoży
Jak dobrze trenujesz i dobrze masz LC siła pójdzie jak po każdym innym żywieniu.
Ja już prawie 3 lata studiuje LC i to nie jest temat prosty do dyskusji.

Użytkownik Edo Ergo Sum edytował ten post 15 lipiec 2011 - 05:18

Ok i dzięki.

Ale widzę tu pewien problem. Podwieszony temat o redukcji mówi o LC właśnie przy poziomie 2-3g. Skoro to nie jest low carb to może należy temat poprawić?

Tez wzorowalem sie na podwiesoznym 2-3g/kg m.c. i od 2 tyg jem taka ilosc, i troche idzie. Ile powinno byc wedlug Was skoro 2-3 to za duzo?

Nazwy nazwami. Nie przejmuj się.

Czy low carb czy nie to 2g działają. Z własnego doświadczenia powiem Ci tylko żebyś zaczął o 3 i schodził w dół. Już gdzieś to pisałem. Ja zacząłem od 2 i dość szybko się przyzwyczaiłem do tej ilości. Redukcja szła wtedy dość opornie.