Witam, chciałem zapytać jakie odżywki bądź suplementy mógłbym wykorzystać podczas treningu na kick boxingu , ogólnie trening wyglada nastepująco : 30-40 minut ciągłego biegania i wykonywania cwiczen- tj pompki przysiady skłony itd, nastepnie chwilowe rozciagane i przejscie do włąsciwego treningu czyli np kopanie na tarcze potem kombinacje w biciu rękoma i tak przed ok 50 minut potem sparing ok 10 minut . Moje pytanie brzmi, czy mógłbym stosowac suplement który zwiększy mi siłe, wydajnosc , a w efekcie koncowym wytrzymałosc i kondycje? Treningi mam 3 x w tygodniu w przerwach między treningami lubie pobiegac i porobic pompki na siłownie niestety nie mam czasu . waze 75 kilo mam 175 wzrostu i na treningi smigam juz ok 4-5 miesiecy. Myslałem nad kreatyną i białkiem, co Wy na to? . Pozdro i czekam na fachowe rady.

ps. jak nie ten dział to prosze mi wskazac własciwy. Dziekuje

Białko tak, jeśli masz braki w diecie, Tak samo z gainerami. Kreatynę osobiście biorę tylko w związku z ćwiczeniem na siłowni. Mógłbyś kupić sobie BCAA, dla ochrony mięśni, do tego może coś na stawy. No i podstawą będzie kompleks witamin.

Po pierwsze czy masz dietę ??

Jak jej nie masz nie mamy o czym pisać

no ale z takich podstaw to tak jak napisał Priest, BCAA bardzo wskazane i kompleks witamin...co do białka w dobrym białku jest dużo aminokwasów więc jeśli w grę wchodzą finanse to albo skupił bym się na dopracowaniu w miarę diety i zakupie BCAA, lub jakiegoś dobrego białeczka

Dobrej diety nie zastąpi żadna odżywka. Jeżeli posiłki będą o odpowiedniej porze to jedyne co się przyda to witaminy, Carbo, białko wiadomo braki w diecie i jak kupował byś białko to możesz kupić coś dobrego wtedy nie będziesz musiał kupować BCAA.

Więc tak, diety nigdy nie miałem , i nie mam do tej pory :) z regularnymi posiłkami tez troszke trudno . Jesli chodzi o witaminy to jem codziennie juz od dłuższego czasu vigor i glukozamine . Ogolnie to chciałbym przerobić tłuszczyk który mam na sobie w tkanke miesniową. Ostatnio czym się odżywiam to róznego rodzaju kasze z mięsem ,kurczak, jajecznice, ryż bardzo rzadko poniewaz nie lubie, a tak to surówki , owoce itp . Mówiąc o keshu myslę ze mogłbym przeznaczyc tak 100 + - .

Tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową to nie przerobisz..
Ja bym Ci proponował zainteresować się podwieszonymi tematami w dziale 'dieta', odżywki to tylko jej uzupełnienie.

Jak chcesz przeznaczyć tylko 100zł to wolał bym to wydać na dietę
Zrób temat w dziale diet tam na pewno ktoś ci pomoże, zresztą są gotowe diety dla uczniów

Za 100zl kup preparat witaminowo mineralny i kreatyne.

ok dziekowa w sumie to zrobie sobie diete i pomyslę nad jabłczanem kreatyny ..