Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
tak jak w temacie, prosze o podpowiedzenie jakie cwiczenie dziala na te same partie miesni co wyciskanie sztangi zza karku , prosze nie odsylac do atlasu poniewaz szukalem tam i przy moim malym doswiadczeniu nie moglem sie jednoznacznie zdecydowac , a nie moge wykonywac wyciskania gdyz nie mam laweczki z oparciem i caly ciezar przejmuja plecy przez co cwiczenie jest malo efektywne
Jakie ćwiczenie zamiast wyciskania sztangi zza głowy?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
FA ReconaSize 1225g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) FA ReconaSize 1225g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Muscle Up Protein czy UNS WPC 80 ECONO czy KFD 100% Whey Protein Concentrate? | Białko jakie? , jakie suple ? , Białko po treningu a białko zamiast posiłku , Jakie suplementy po cyklu z Kretyną? | olimp 1250 mono , Plan treningowy na masę | do oceny, jakies poprawki ?
Muscle Up Protein czy UNS WPC 80 ECONO czy KFD 100% Whey Protein Concentrate? | Białko jakie? , jakie suple ? , Białko po treningu a białko zamiast posiłku , Jakie suplementy po cyklu z Kretyną? | olimp 1250 mono , Plan treningowy na masę | do oceny, jakies poprawki ?
#2
kamilgar 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 315
- Rejestracja: 28 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kolno
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 21 październik 2010 - 21:40
takie jak ja mam czyli wyciskanie sztangielek lub unoszenie sztangielek w opadzie. najlepsze ćwiczenia dla początkujących. Nie nabędziesz się raczej kontuzji jak przy wyciskaniu sztangi za kark.
Just do it!
Pomogłem? Oceń post pozytywnie(dodaj punkt)
Piwo na masę, a wódka na rzeźbę
Pomogłem? Oceń post pozytywnie(dodaj punkt)
Piwo na masę, a wódka na rzeźbę
#3
xKamilx007
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 396
- Rejestracja: 07 03 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Świętokrzyskie
-
Staż [mies.]: lis 09
Napisano 21 październik 2010 - 21:43
Unoszenie Sztangi W Przód / Sztangielek
Co do unoszenie sztangielek bokiem tam glownie pracuja boczne czesci barkow.
Co do unoszenie sztangielek bokiem tam glownie pracuja boczne czesci barkow.
Użytkownik xKamilx007 edytował ten post 21 październik 2010 - 21:48
#4
Faraday
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 03 05 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Morąg
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 21 październik 2010 - 21:43
tak dla scisłosci dodam jeszcze cwiczenia jakie teraz wykonuje na barki
- wyciskanie sztangi zza karku
- unoszenie hantli w opadzie tłowia
- unoszenie sztangi przy ciele do brody
ławke mam aczkolwiek bez oparcia :) zwykla lawka do wyciskania + modlitewnik
- wyciskanie sztangi zza karku
- unoszenie hantli w opadzie tłowia
- unoszenie sztangi przy ciele do brody
ławke mam aczkolwiek bez oparcia :) zwykla lawka do wyciskania + modlitewnik
Użytkownik Faraday edytował ten post 21 październik 2010 - 21:44
#5
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 21 październik 2010 - 21:47
tak samo żadne, ale bardzo podobnie wyciskanie z klatki, wyciskanie hantlami, arnoldki
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
Faraday
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 03 05 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Morąg
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 21 październik 2010 - 21:49
Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 21-10-2010, 22:47 napisał
tak samo żadne, ale bardzo podobnie wyciskanie z klatki, wyciskanie hantlami, arnoldki
przy wyciskaniu hantelek bez oparcia plecow bedzie tak samo jak przy sztandze , ciezar przejmą plecy przez wygięcie ich :((
#7
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 21 październik 2010 - 21:50
to rób z oparciem...
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#8
Faraday
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 03 05 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Morąg
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 21 październik 2010 - 21:51
-.-' tak ja wyżej napisalem , nie posiadam takowego oparcia na silowni wiec poszukuje cwiczenia alternatywnego nie wymagajacego oparcia plecow :)
#9
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 21 październik 2010 - 21:53
wyciskanie żołnierskie jeszcze, ale też obciąża w jakimś stopniu plecy, innej alternatywy nie znajdziesz.
Nie masz ławki regulowanej, by ustawić sobie oparcie?
Nie masz ławki regulowanej, by ustawić sobie oparcie?
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
Faraday
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 18
- Rejestracja: 03 05 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Morąg
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 21 październik 2010 - 21:58
Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 21-10-2010, 22:53 napisał
wyciskanie żołnierskie jeszcze, ale też obciąża w jakimś stopniu plecy, innej alternatywy nie znajdziesz.
Nie masz ławki regulowanej, by ustawić sobie oparcie?
Nie masz ławki regulowanej, by ustawić sobie oparcie?
niestety ławeczke mam regulowaną do 45 stopni mniej wiecej :) nie do ok 90 by oprzeć się
dziekuje za podpowiedzi , wybiore coś z posród tych propozycji co mi najbardziej przypasuje :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból stawu żuchwowego | Kreatyna codziennie | Creatine Mega Caps cena | Leczenie nerwicy natręctw | HiTec Whey Isolate | Apteka Internetowa | Leczenie łysienia plackowatego