Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam możecie mi doradzić najlepsze ćwiczenie na rozwój pleców na szerokość głownie górnej części pleców?
Domyślam się że pewnie polecicie podciąganie na drążku ale z tym u mnie nie jest najlepiej;/
Więc może jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
Jakie ćwiczenie najlepsze na mięśnie szerokie pleców?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
miłosz619 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 604
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 20 czerwiec 2011 - 13:06
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
FA ReconaSize 1225g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
LG SCIENCES Anadraulic Pump 405 gramów (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) PVL Mutant Whey 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) FA ReconaSize 1225g (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie Białko do CYTOGENIX CYTONOX + CYTOCELL? , BRD FID | NPP. Test.Prop. Macie jakies doswiadczenia???? , Coś na brzuch | jakieś ćwiczenia , Pomocy! Jakie igły | Wymiary igieł , Biceps i mięśnie ramienne promieniowe
Jakie Białko do CYTOGENIX CYTONOX + CYTOCELL? , BRD FID | NPP. Test.Prop. Macie jakies doswiadczenia???? , Coś na brzuch | jakieś ćwiczenia , Pomocy! Jakie igły | Wymiary igieł , Biceps i mięśnie ramienne promieniowe
#2
M E F I S T O
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2703
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 60
Napisano 20 czerwiec 2011 - 13:08
wiosłowanie półsztangą , ściąganie drążka wyciągu , ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach .
#3
lemn
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2541
- Rejestracja: 12 12 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 20 czerwiec 2011 - 14:01
Dobrze się domyslasz , podciąganie na drążku w szerokim uchwycie. Ćwiczenia z własnym ciężarem są bardzo efektywne.
Zawsze są ci jeszcze lepsi... Ale z każdym miesiącem coraz mniej...
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
Mój dziennik treningowy ! Zapraszam
#4
taksobie
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2693
- Rejestracja: 22 04 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 20 czerwiec 2011 - 14:27
Wychodź na trzepak obok domu czy plac zabaw. Jak ci głupio to kaptur na głowę i ciśniesz. Potem szybko do piwnicy na resztę treningu. Nic nie zastąpi drążka tak jak nic nie zastąpi przysiadu i ciągu.
#5
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 604
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 22 czerwiec 2011 - 17:42
a co powiecie o wiosłowaniu sztangielką?
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#6
ElDario
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 716
- Rejestracja: 14 10 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Daleko hen
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 22 czerwiec 2011 - 18:30
Dobre na rozciągniecie mięśni, ale podstawa to drążek i dodatkowo najlepiej wiosłowanie sztangą.
Użytkownik ElDario edytował ten post 22 czerwiec 2011 - 18:31
#7
**Kamil**
- Się rozkreca
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 686
- Rejestracja: 20 11 2010
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 22 czerwiec 2011 - 19:14
Drążek to podstawa , ja zbudowąłem na nim dużo siły , na początku było ciężko teraz też jest ale 100 razy lepiej , lub wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia .
- co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
#8
taksobie
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2693
- Rejestracja: 22 04 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 22 czerwiec 2011 - 21:34
Z tego co się orientuję to wiosło sztangielką jest na grubość (czy długość, jak kto woli). Szerokość to drążek szerokim chwytem, najlepiej do klatki bo lepiej spinasz plecy (większy zakres ruchu).
#9
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 23 czerwiec 2011 - 09:16
Użytkownik taksobie dnia 20 czerwiec 2011 - 14:27 napisał
Wychodź na trzepak obok domu czy plac zabaw. Jak ci głupio to kaptur na głowę i ciśniesz. Potem szybko do piwnicy na resztę treningu. Nic nie zastąpi drążka tak jak nic nie zastąpi przysiadu i ciągu.
Ja tak robiłem jakiś czas
Z czasem wyczaiłem rury w piwnicy i podciągałem się w tym miejscu, gdzie jest hak mocujący, żeby nie urwać 
Użytkownik miłosz619 dnia 22 czerwiec 2011 - 17:42 napisał
a co powiecie o wiosłowaniu sztangielką?
Dobre, ale na dobitkę po podciąganiu
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#10
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 604
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 24 czerwiec 2011 - 14:02
bo z tym podciąganiem nie jest za dobrze u mnie 5 razy to max ;/ i bardziej czuje barki niż plecy.
Moge ćwiczyć z takim małym zakresem podciągnięć?
Moge ćwiczyć z takim małym zakresem podciągnięć?
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#11
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 24 czerwiec 2011 - 18:38
Rób też same negatywy. Robisz 5 powtórzeń a później jeszcze ze 3-5 podciągasz się wybijając się nogami ale opuszczasz powoli o własnych siłach już.
Nie udzielam porad na PW.
#12
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 24 czerwiec 2011 - 18:52
No i co z tego ,że tylko 5 powtórzeń? Myslisz ,że kiedyś lepiej mi szło ? wcale nie...
Wiesz jaka jest recepta na lepszy wynik w podciąganiu ? Cierpliwość i zawziętość...
Podobnie miałem z innymi cwiczeniami kiedyś np przy wiosle w opadzie sztangą grzbiet bolał mnie niemiłosiernie , wcale mi nie szło , nie miałem siły , podobnie było z mc , dzisiaj jest zupełnie inaczej , wiosłuje z cięzarem niemal 1.5 x większym niz cięzar ciała i ciągne ponad 2 mase ciała.
Bądz cierpliwy i konsekwentny a napewno poprawisz wynik na drązku , które to cwiczenie de facto jest najlepszym na szerokość najszerszych grzbietu
Wiesz jaka jest recepta na lepszy wynik w podciąganiu ? Cierpliwość i zawziętość...
Podobnie miałem z innymi cwiczeniami kiedyś np przy wiosle w opadzie sztangą grzbiet bolał mnie niemiłosiernie , wcale mi nie szło , nie miałem siły , podobnie było z mc , dzisiaj jest zupełnie inaczej , wiosłuje z cięzarem niemal 1.5 x większym niz cięzar ciała i ciągne ponad 2 mase ciała.
Bądz cierpliwy i konsekwentny a napewno poprawisz wynik na drązku , które to cwiczenie de facto jest najlepszym na szerokość najszerszych grzbietu
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#13
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 604
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 25 czerwiec 2011 - 10:22
zawziętości napewno mi nie zabraknie dzięki !
!
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#14
miłosz619
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 604
- Rejestracja: 16 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Leszno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 27 czerwiec 2011 - 16:29
żeby już nie zakładać nowego tematu takie pytanie, powiedzmy zrobie te 5 powtórzeń i potem co lepiej robić, podciągać się z drobną pomocą kolegi czy kontrolowanie opuszczać czy może to i to ?
Bez dróg na skróty.. --> DT by miłosz619
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
http://www.kfd.pl/dt...ase-155296.html
Zapraszam!!! pisać oceniać komentować :)
#15
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 27 czerwiec 2011 - 20:34
Kolega pomaga lekko unieśc sie do góry , TY oporujesz w fazie negatywnej
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból stawu żuchwowego | Kreatyna codziennie | Creatine Mega Caps cena | Leczenie nerwicy natręctw | HiTec Whey Isolate | Apteka Internetowa | Leczenie łysienia plackowatego