Jakie ćwiczenie na plecy przy treningu FBW?

#1 szydlos

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 49
Rejestracja: 09 11 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 11 wrzesień 2011 - 17:08

Witam.
Jadę już kolejny miesiąc FBW 3x w tyg. Mam jedynie problem z treningiem pleców.
Martwy ciąg jak robię to wydaje mi się że mięśnie pleców nie idą tak jak np. biceps czy klatka. Jak np. robie klatkę to czuje ze napinam mięśnie. A jak plecy np. martwy ciąg to chyba bardziej ręcę lub nogi. Wiosłowanie sztangą w opadzie to już bardziej czuje plecy.

Więc co by tu zastosować żeby był jakiś efekt na plecach >?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie odblokowanie po Deca-Durabolin + Prolongatum + Stanazol? , Problem z ułożeniem treningu - skolioza , Jakie suplementy na 3 cykl? , Plan treningu do oceny. , Odżywianie | Po treningu a przed bieganiem

#2 Rizorz

Grupa: KFD pro
Postów 1625
Rejestracja: 23 11 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Złotów
Staż [mies.]: 1

Napisano 11 wrzesień 2011 - 19:21

Martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie.
Musisz się bardzo przyłożyć do tych ćwiczeń techniczne. W 3 seriach naprawdę ciężko poczuć tak dużą partię jaką są plecy. Dowal ciężaru, trzymaj proste plecki, kontroluj fazę negatywną i będzie dobrze. Nie patrz na to czy masz "zakwasy" dzień po ćwiczonych plecach, czy odczuwasz "pompę", bo to nie są wyznaczniki dobrego treningu. Patrz w lustro i wymiary.

Jeśli trenujesz, trenuj ciężko, naprawdę ciężko.