Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
witam obecnie a wlasciwie odkad zaczolem cwiczyc na boczny akton wykonuje unoszenie sztangi wzdluz tułowia czy podciaganie do brody jak zwał tak zwał, zauważyłem i tez tak jest ze cwiczenie to wplywa na kaptury byc moze u mnie nawet za bardzo, chcialem czyms to zastapic co bardziej wyizoluje boczny akton cwicze oczywiscie wdomu do dyspozycji sztanga sztangielki, moze jakies unoszenie bokiem co myslicie??
Jakie ćwiczenie na boczny akton barków?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
siepek18 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 485
- Rejestracja: 16 11 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 05 maj 2011 - 19:23
"Nikt nie wymaga od Was samych zwycięstw.Czasem i przegrać przychodzi.Ale każdy ma prawo żądać od Was ambitnej i nieustępliwej walki.Nie dopuście do tego, aby ludzie uznali was za niegodnych... podania ręki."
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_62x62.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
--------------------------------------
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł) Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Polski ENANTHATE i PROPIONAT? | jakie są? , Biceps- jakie cwiczenia ? , Prezenty na Dzień Matki | i jakie złożycie/złożyliście życzenia? , Jakie odżywki na masę? , Jakie najlepsze BCAA?
Polski ENANTHATE i PROPIONAT? | jakie są? , Biceps- jakie cwiczenia ? , Prezenty na Dzień Matki | i jakie złożycie/złożyliście życzenia? , Jakie odżywki na masę? , Jakie najlepsze BCAA?
#2
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 05 maj 2011 - 19:39
Sprawdź atlas. Ja polecam unoszenie bokiem
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#3
~Jawor
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2626
- Rejestracja: 18 11 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:łowicz
-
Staż [mies.]: 12+12
Napisano 06 maj 2011 - 09:08
Unoszenie bokiem. Dobrze jest skierować kciuki bardziej w dół (lepiej wchodzi na boczny akton)
Ira sine viribus vana est - Gniew nie poparty siłą jest próżny
#5
Frozen1992
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1205
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pułtusk
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 06 maj 2011 - 13:51
Na boczne aktony barów wznosy boczne sztangielek
Na tylnie aktony barków wznosy boczne sztangielek w opadzie tułowia
Na tylnie aktony barków wznosy boczne sztangielek w opadzie tułowia
#6
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12741
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 06 maj 2011 - 14:15
Możesz nadal podciągac sztangę do brody , zmieniaj tylko szerokość chytu dłoni na gryfie
Możesz spróbować także Arnoldki - cw w 1 kolejności działa na akton przedni , jednak bok takze swoje dostaje
Możesz spróbować także Arnoldki - cw w 1 kolejności działa na akton przedni , jednak bok takze swoje dostaje
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#7
siepek18
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 485
- Rejestracja: 16 11 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 maj 2011 - 19:33
chyba zostane przy unoszeniu bocznym, podciaganie strasznie targa po kapturach:)
apropo unoszenia moze byc stojaco czy siedzaco czy bez roznicy wlasnie i jak to jest nabieram powietrza unoszac tak??
apropo unoszenia moze byc stojaco czy siedzaco czy bez roznicy wlasnie i jak to jest nabieram powietrza unoszac tak??
"Nikt nie wymaga od Was samych zwycięstw.Czasem i przegrać przychodzi.Ale każdy ma prawo żądać od Was ambitnej i nieustępliwej walki.Nie dopuście do tego, aby ludzie uznali was za niegodnych... podania ręki."
#8
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 maj 2011 - 20:32
Może być stojąco, a może być siedząc. Jak komu wygodnie. Mi osobiście odpowiada forma na stojąco. Grunt, żebyś nie bujał ciałem
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#9
siepek18
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 485
- Rejestracja: 16 11 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 maj 2011 - 20:37
a jak to jest z tym oddechem bo zawsze mnie to nurtowalo sotykałem dwie wersje wiec nadal sie waham cwiczenie typu, wlasnie unoszenia na barki, fr. wycisk hantla jednoracz, zginanie przedramion w opadzie tulowia( na triceps)
"Nikt nie wymaga od Was samych zwycięstw.Czasem i przegrać przychodzi.Ale każdy ma prawo żądać od Was ambitnej i nieustępliwej walki.Nie dopuście do tego, aby ludzie uznali was za niegodnych... podania ręki."
#10
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 maj 2011 - 20:42
Zawsze wypuszczasz powietrze przy wyciskaniu - w przypadku barków to będzie pozycja szczytowa, w przypadku fracuza i zginania przedramion tak samo
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#11
El.Santa
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 307
- Rejestracja: 23 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 06 maj 2011 - 21:16
Użytkownik siepek18 dnia 06 maj 2011 - 19:33 napisał
chyba zostane przy unoszeniu bocznym, podciaganie strasznie targa po kapturach:)
apropo unoszenia moze byc stojaco czy siedzaco czy bez roznicy wlasnie i jak to jest nabieram powietrza unoszac tak??
apropo unoszenia moze byc stojaco czy siedzaco czy bez roznicy wlasnie i jak to jest nabieram powietrza unoszac tak??
Jak tak targa to masz złą technikę, pewnie za wąsko łapiesz
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból stawu żuchwowego | Kreatyna codziennie | Creatine Mega Caps cena | Leczenie nerwicy natręctw | HiTec Whey Isolate | Apteka Internetowa | Leczenie łysienia plackowatego