Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Co mogę ćwiczyć jeżeli w domu posiadam ciężarki 5kg(te małe bez zmiany ciężaru) i sztanga od 10 do 20kg.Czasami biegam.Codziennie rowerem jeżdżę 5-10min.
Jakie ćwiczenia przy sprzęcie domowym
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_62x62.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
--------------------------------------
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł) Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie Białko wybrać? , # 2012 Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 , Jakie Białko? , Herbata przy diecie , równowaga | podczas walki i przysiadów
Jakie Białko wybrać? , # 2012 Prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek Semi-Pro MS-A002 , Jakie Białko? , Herbata przy diecie , równowaga | podczas walki i przysiadów
#2
Killer4434 
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 21 kwiecień 2010 - 18:24
mysle ze jak dal cb najlepsza bede pompki, przysiady i uczyszczanie na w-f. treningiem zajmi sie za jakis rok no chyba ze jak ci juz tak pali to spróbuj trening domatora
http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
no i pamietaj o dobrym odzywianiu zadnych fast foodow i tego typu rzeczy
http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
no i pamietaj o dobrym odzywianiu zadnych fast foodow i tego typu rzeczy
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#4
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 21 kwiecień 2010 - 18:36
Użytkownik strong14 dnia 21-04-2010, 18:31 napisał
Ja sugeruje tak:
Ciężarki 5kg po 10 i 2 serie
Sztanga 10 kg po 10 i 2 serie
Pompki 5-10
Kumple skaczą na skakance co to daje?
Ciężarki 5kg po 10 i 2 serie
Sztanga 10 kg po 10 i 2 serie
Pompki 5-10
Kumple skaczą na skakance co to daje?
niby trening nie jest zły bo małym cięzarem ale namawiam cie do treningu domatora jak juz tak chcesz cwiczyc bardzo. skakanke mozne potraktowac jako areoby
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#5
strong14
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 29 01 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 21 kwiecień 2010 - 18:41
Nie mam drążka.Ten trening może być ok?
Sztalugą będę np:na leżąco z rękoma prosta i rozwartymi,na stojąca do góry itd.
Jakie partie ciała będę ćwiczyć sztalugą?Plecy to mam ćwiczyć ręce do tyłu z sztaluga?
Sztalugą będę np:na leżąco z rękoma prosta i rozwartymi,na stojąca do góry itd.
Jakie partie ciała będę ćwiczyć sztalugą?Plecy to mam ćwiczyć ręce do tyłu z sztaluga?
#6
Killer4434
- jestem zjebem
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4209
- Rejestracja: 31 12 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok Kielc
-
Staż [mies.]: 9-10
Napisano 21 kwiecień 2010 - 18:51
Użytkownik strong14 dnia 21-04-2010, 18:41 napisał
Nie mam drążka.Ten trening może być ok?
Sztalugą będę np:na leżąco z rękoma prosta i rozwartymi,na stojąca do góry itd.
Jakie partie ciała będę ćwiczyć sztalugą?Plecy to mam ćwiczyć ręce do tyłu z sztaluga?
Sztalugą będę np:na leżąco z rękoma prosta i rozwartymi,na stojąca do góry itd.
Jakie partie ciała będę ćwiczyć sztalugą?Plecy to mam ćwiczyć ręce do tyłu z sztaluga?
no to zainwestuj w drązek i jedziesz z treningiem domatora. pamiętaj jestes jeszcze za młody na jakies szalone treningi jeszcze sie rozwijasz, masz jeszcze czas aby sie nacwiczyc.
NIEWDZIĘCZNA GNIDA...
#8
Ramon Dekkers
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 9
- Rejestracja: 17 04 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 21 kwiecień 2010 - 19:30
Killer Ci wyraźnie napisał że lepszy będzie trening domatora. przykładowo:
Pompki 2x10-15(ile dasz rade)
Przysiady 2x10-15
Pompki odwrotne 2x10-15...
poczytaj sobie dokładnie a za rok lub dwa zacznij ćwiczyć z obciążeniem. Nie chcesz to nie słuchaj, to twój wybór jak będziesz ćwiczył. pozdro
Pompki 2x10-15(ile dasz rade)
Przysiady 2x10-15
Pompki odwrotne 2x10-15...
poczytaj sobie dokładnie a za rok lub dwa zacznij ćwiczyć z obciążeniem. Nie chcesz to nie słuchaj, to twój wybór jak będziesz ćwiczył. pozdro
Użytkownik Ramon Dekkers edytował ten post 21 kwiecień 2010 - 19:33
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból stawu żuchwowego | Kreatyna codziennie | Creatine Mega Caps cena | Leczenie nerwicy natręctw | HiTec Whey Isolate | Apteka Internetowa | Leczenie łysienia plackowatego