Jakie ćwiczenia na uda?

#1 december

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 05 06 2009
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~9

Napisano 25 maj 2011 - 17:45

Witam.
Jakie polecacie ćwiczenia na uda, ale bez sprzętu? Jedynie czym dysponuje to hantle i gryf mocno łamany. Do tej pory robiłem jedynie wykroki, a przysiady z takim gryfem i bez stojaków to masakra.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Tanie dobre Witaminy | Jakie polecicie ? , Zakup supli na obczyznie | Jakie zagraniczne odzywki kupowac , Jakie ćwiczenia na poprawę sylwetki? , Jakie Białko, odżywka na masę? , Od jakiego stażu można brać odżywki? | Od kiedy można brać?

#2 karolr87

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 265
Rejestracja: 07 03 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin

Napisano 25 maj 2011 - 18:02

Z gryfem łamanym możesz spróbować przysiadu typu hack, widziałem gdzieś na you tube, że gość robił właśnie z łamanym, dodatkowo możesz spróbować wykroków z hantlami.

Do góry of the page up there ^

#3 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12741
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 25 maj 2011 - 19:10

Mc na prostych nogach na dwójki
Uginanie podudzi leząc na brzuchu ze sztangielka między stopami - na dwoji
Glute ham raise - na dwójki
Przysiady ze sztanga 3mana między udami - na czworogłowe
Kacze chody - czworogłowe , po czesci dwógłowe
Przysiady z hantlami -czworogowe
Wysoki step z hantlami- czworoglowe

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#4 december

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 05 06 2009
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~9

Napisano 26 maj 2011 - 11:26

Dzięki za odpowiedzi. Co do zaproponowanych ćwiczeń mam pytania.

Przysiady z hantalami w jaki sposób najlepiej trzymać hantle, na YT znalazłem przynajmniej 3 różne sposoby:

1. http://www.youtube.com/watch?v=24PeqytTtq4
2. http://www.youtube.com/watch?v=YqYi90vp8m4
3. http://www.youtube.com/watch?v=wQSgLNzn72A

Wysoki step z hantalmi to rozumiem jest to to:

http://www.youtube.com/watch?v=KQwB8E4WRu4&NR=1

Nie bardzo wiem jak wyglądają kacze chody i w jaki sposób trzymać tę sztangę między udami przy przysiadzie. Jakiś opis, może filmik?

Do góry of the page up there ^

#5 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 26 maj 2011 - 13:11

Zajrzyj to atlasu ćwiczeń na stronie głównej. Nie można go nie dojrzeć.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#6 december

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 34
Rejestracja: 05 06 2009
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: ~9

Napisano 26 maj 2011 - 16:22

@Jarzyn twierdzisz, że kaczy chód, wysoki step i przysiad ze sztangą między udami znajduje się w atlasie? Gdzie?

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć