Jakie ćwiczenia na Przedramię?

#1 FoudraX

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 866
Rejestracja: 11 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Arlöv Szwecja
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 styczeń 2011 - 13:44

Witam.
Cwicze kilka miesiecy. (split) 3x w tygodniu.
Do tej pory cwiczylem przedramie zawsze w piatki razem z plecami i bicepsem. Czasami robilem tez w poniedzialek przy klatce i tricepsach, ale przedramie ciagle jest chude. Co prawda nabralo krztaltow ale zalezy mi na duzej jego masie.'Jakie sa najlepsze cwiczenia na MASE tego miesnia ? I jak nalezy je prawidlowo wykonywac by byly najbardziej optymalne rezultaty ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie suplementy do Kreatyny Universal? , Dieta na mase | układanie dietki , Jakie Białko wybrać? , Jakie suplementy? | problem , Jakie BCAA, Białko, Spalacz i Witaminy? | Pomoc

#2 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 25 styczeń 2011 - 13:56

Żeby zrobić masę trzeba dobrej diety i dużych ciężarów przy podstawowych ćwiczeniach, w większości przypadków się sprawdza.

Do góry of the page up there ^

#3 FoudraX

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 866
Rejestracja: 11 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Arlöv Szwecja
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 styczeń 2011 - 14:03

Wszystko jest. tyle ze jak biore duzym ciezarem uginanie sztangi podchwytem to w 1 seri zrobie 15 powtorzen a w drugiej po 1.5min przerwy zrobie 6 powtorzen wiec lipa.

Do góry of the page up there ^

#4 Przemo_86

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 29
Rejestracja: 24 01 2011
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrexham
Staż [mies.]: 18

Napisano 25 styczeń 2011 - 14:05

Jeśli już masz diete na mase to poleciłbym Ci:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE:
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:

wszystko masz opisane tu->http://www.kfd.pl/atlas/ramiona.asp#biceps

Do góry of the page up there ^

#5 DopompowanyBiceK

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2021
Rejestracja: 06 12 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 12

Napisano 25 styczeń 2011 - 14:11

Ja do Tych ćwiczeń :
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

Dodałbym jeszcze zwijanie sznurka z ciężarem ( Zwijarka )

Do góry of the page up there ^

#6 FoudraX

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 866
Rejestracja: 11 06 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Arlöv Szwecja
Staż [mies.]: 24

Napisano 25 styczeń 2011 - 16:04

Ile razy w tygodniu i po ile seri mam robic ? Cwicze 5 miesiecy

Do góry of the page up there ^

#7 DopompowanyBiceK

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2021
Rejestracja: 06 12 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 12

Napisano 25 styczeń 2011 - 16:08

raz w tygodniu wystarczy. Rób po 3 serie te cwiczenia :
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE

A zwijanie sznurka rób tyle serii ile dasz rady ( Aż do efektu popalenia mięśni )

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć