Jakie ćwiczenia na mięsień czworoboczny?

#1 Drops

eye contact

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3939
Rejestracja: 07 02 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 24 maj 2010 - 15:37

witajcie
czy są jeszcze jakieś ćwiczenia oprócz szrugsów na mięsień czworoboczny?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)

Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie efekty ćwiczeń bez suplementów? , o jakiej porze dawkowac mass xxl , Czysta masa mięśniowa, potem rzeźba lub... | Trec, Olimp? Jakieś pomysły? , Jakie suplementy na masę firmy BSN? , Spalacz OLIMP THERMO SPEED | Pomoc w doborze do tego jakiegos suplementu

#2 strzal

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 167
Rejestracja: 18 12 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 24 maj 2010 - 15:48

podciaganie sztangi wzdluz tulowia tez jest na kaptury. ja wykonuje szrugsy i jeszcze takie dziwne cwiczenie tylko nie wiem jak je nazwac;p

Do góry of the page up there ^

#3 andrew1978

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1532
Rejestracja: 15 12 2008
Wiek: 33
Płeć:Mężczyzna
Miasto:PL
Staż [mies.]: xxx

Napisano 24 maj 2010 - 15:57

Jak wyżej kolega napisał podciąganie wzdłuż tułowia wąski chwyt, dodatkowo martwy ciąg, zarzut sztangi, podrzut.
Również wykonując inne ćwiczenia na plecy (ruch obracania itp. łopatek) pracuje pomocniczo czworoboczny więc się nie martw %-)

Piszę poprawnie po polsku.

przerwa w treningach, powoli wracam...

Do góry of the page up there ^

#4 W@SK!

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1133
Rejestracja: 15 04 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stalowa Wola
Staż [mies.]: 24

Napisano 24 maj 2010 - 16:01

jest ja np robie na maszynie kaptury tzn jak sa porecze i one słuzą tez do ćw brzucha to normalnie łokcie kłade tak jak przy ćw na brzuch i podnosze sie do gory i do dołu

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć