Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuZałączone pliki
-
20110128686.jpg (359,09 KB)
Ilość pobrań: 67
Jakie ćwiczenia na masę mięśniową brzucha?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
gorylnce 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 778
- Rejestracja: 29 08 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 29 styczeń 2011 - 07:52
co bedzie najlepszego na ten brzuch aby nabrac masy miesniowej?gdy nie cwicze to nie widac prawie nic a jak zaczne cos robic to pokazuja sie zarysy.
02.06.2012 Podsumowanie ,Wymiary/Fotki/Film ZAPRASZAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_62x62.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
--------------------------------------
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł) Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na masę do oceny dla ektomorfika , Dieta na masę | do oceny , Trening na masę 3 razy w tygodniu - czy jest ok? , coś na masę dla początkujących , Trening na Masę | Atak na masę!!!
Trening na masę do oceny dla ektomorfika , Dieta na masę | do oceny , Trening na masę 3 razy w tygodniu - czy jest ok? , coś na masę dla początkujących , Trening na Masę | Atak na masę!!!
#2
Made In Poland
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 168
- Rejestracja: 04 01 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 29 styczeń 2011 - 08:08
Jak nie masz fatu, a raczej tego nie widać na brzuchy to a6w :)
#3
mamvga
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2032
- Rejestracja: 11 07 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zświąttamgdzieswont
-
Staż [mies.]: ok 5 l
Napisano 29 styczeń 2011 - 08:29
nie masz masy mięśniowej
ćwiczenia z obciążeniem będą dobre
ćwiczenia z obciążeniem będą dobre
rośnij cycu puchnij bicu barku bądź jak giewont nogi jak dęby i łydki jak skała jednak tych cudów na sucho nie zdziałam :)
człowiek bigos rulez %)
człowiek bigos rulez %)
#4
gorylnce
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 778
- Rejestracja: 29 08 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 29 styczeń 2011 - 10:36
tz jakie najlepsze dodam ze niemam drazka i cwicze w domu.
02.06.2012 Podsumowanie ,Wymiary/Fotki/Film ZAPRASZAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
#5
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 29 styczeń 2011 - 10:46
unoszenie nóg , spiecia brzucha , skrety ze sztanga , sklony ze sztangielkami
ćwiczen jest duzo ;P
ćwiczen jest duzo ;P
Ice Ice Baby :D
#6
gorylnce
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 778
- Rejestracja: 29 08 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 29 styczeń 2011 - 10:52
ok moze byc taki spienicia brzucha 3s 20 unoszenie nog w lezeniu tylko gdzie tu obciazenie dac? 3s 20 i skony ze sztangielkami 4s 10 ?nie bedzie za maly ciezar 5kg przy spieciach bo najwiekszy mam taki talerz chyba ze 2 dam ale bedzie sie zle czymalo?czy moze byc taki trening czy dodac wiecej serii powtorzen badz cwiczen?
02.06.2012 Podsumowanie ,Wymiary/Fotki/Film ZAPRASZAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
#7
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 29 styczeń 2011 - 11:02
w unoszeniu nóg sa takie rzepy na nogi musialbys poszukac , w spieciach daj 5kg na klatke z 2 talerzami raczej ciezko bedzie Ci robic.Zaczynaj od dolnych partii brzucha potem skosne i górne 
Ice Ice Baby :D
#8
gorylnce
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 778
- Rejestracja: 29 08 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 29 styczeń 2011 - 11:13
aha czyli najpierw unoszenie potem skony boczne a na koncu spiecia? a co do cwiczen i serii to jest ok?
02.06.2012 Podsumowanie ,Wymiary/Fotki/Film ZAPRASZAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
#9
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 29 styczeń 2011 - 14:25
na mase rób mały zakres powtórzen np.10 z obciazeniem
Ice Ice Baby :D
#10
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 29 styczeń 2011 - 14:38
Hantla między nogi i jedziesz, tylko jak w leżeniu to na podwyższeniu musisz być, siadasz na krawędzi łóżka (twardego lepiej) bierzesz hantel w nogi, kładziesz się i jedziesz.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#11
gorylnce
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 778
- Rejestracja: 29 08 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 29 styczeń 2011 - 20:53
jak hantle za nogi ? jak nawet niemam jak dac bo spaduja a co dopiero w cwiczeniu ,a co do serii to moze byc 5 x10?chyba ze jest inne cwiczenie zamiast unoszenia?
02.06.2012 Podsumowanie ,Wymiary/Fotki/Film ZAPRASZAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
#12
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 29 styczeń 2011 - 21:06
Użytkownik gorylnce dnia 29-01-2011, 20:53 napisał
jak hantle za nogi ? jak nawet niemam jak dac bo spaduja a co dopiero w cwiczeniu ,a co do serii to moze byc 5 x10?chyba ze jest inne cwiczenie zamiast unoszenia?
Ło chłopie to żeś mnie rozbawił teraz
Chciałeś hantle nogami łapać? 
Nie ZA nogi tylko MIĘDZY nogi (stopy) i nie dwa tylko jeden - pionowo Nie wypadnie, bo kółko nie pozwoli.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#13
gorylnce
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 778
- Rejestracja: 29 08 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 29 styczeń 2011 - 21:11
wsumie masz racje nie rozkminilem tego:DD tylko jaki ciezar dac:P?raczej na lawce usiande badz poloze sie na skosie i bede unosil. czyli unoszenie nog spiecia i sklony beda dobre? dac te 5x 10?i jaki czas trenowac ?bede cwiczyl 3 razy w tygodniu.
02.06.2012 Podsumowanie ,Wymiary/Fotki/Film ZAPRASZAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
Zapraszam do odwiedzin mojego dt
http://www.kfd.pl/dt...nce-186895.html
NIE OGLADAJ SIE ZA SIEBIE IDZ DO PRZODU !!
#14
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 29 styczeń 2011 - 23:30
Ciężar najmniejszy raczej narazie, taki, żeby te 10 czy 12 zrobić. Na ławce to tym lepiej nawet.
Spięcia i skłony to normalnie talerz za głową - wiadome. 4x10 na razie może starczy.
Spięcia i skłony to normalnie talerz za głową - wiadome. 4x10 na razie może starczy.
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból stawu żuchwowego | Kreatyna codziennie | Creatine Mega Caps cena | Leczenie nerwicy natręctw | HiTec Whey Isolate | Apteka Internetowa | Leczenie łysienia plackowatego