KFD.PL: Jakie ćwiczenia na Boks? - Forum KFD.pl

Witam.Chcalem sie zapytac jakie mozna wykonywac cwiczenia na boks.Cwicze z kolega,czyli spraing partner jest i na odwrot. Mamy do dyspozycji worek i rekawice.
To sa cwiczenia jakei cwiczymy:
-sila proste np 2ciosy 4,6,8,10 i w dol
-szybkosc to samo tylko ze bez sily
-szybkosc sierpow to samo 2,4,6
-jakies kombinacje ciosow
-Uniki prostych(czyli jeden uderza a drugi robi uniki)
-Uniki sierpow
-dynamika(przez 10 sec mieszane uderzenia maxymalna sila szybkosc)
Czy to sa dore cwiczenia na poczatek cwiczen SW?
Jesli sa to zle cwiczenia itp. prosze o pomoc
Dzieki Pozdrawiam

Jeśli tak po prostu się spotykacie i ćwiczycie, a żaden z was nie trenował wcześniej to prawie na pewno są złe. Zapiszcie się do jakiejś sekcji, nawet na parę miesięcy, żeby nauczyć się podstaw, bez tego nabierzecie złych nawyków a i o kontuzje nietrudno. Jeśli nie macie sekcji w mieście to na pewno jakiś znajomy / wujek/ kuzyn coś kiedyś trenował i może wam pokazać jak poprawnie wyprowadzać ciosy, jak się zasłaniać, poruszać itp. No i wtedy możecie to szlifować na sparingach.

Pozdr.

Priest to pewnie wie ale chciał by się dowiedzieć coś więcej.

To mój trening czasami wrzucam relacje z treningu.


Trening Boksu

Jak obiecałem zdaje relacje z treningu.
Rozciąganie około 5 min
Rozgrzewka skakanka 2x3min, bieg bokserki 2x3 min
Walka z cieniem 4x3min
T. szybkościowy 15 sec - 40 min przerwy x4, 10 sec - 1 min przerwy x4
refleksówka 5x3min
Praca na woku
3 min lewy prosty
3 min prawy prosty
6 min sierpy
3 min haki
3 min kombinacje
x2

Dla rozluźnienie 2x3 walki z cieniem
Pomęczyłem jeszcze brzuch i na koniec dodałem ponad 20 min jazdy na rowerku stacjonarnym.
Na koniec treningu zawsze się rozciągam 5 min

Technika technika i jeszcze raz technika potem uniki a worek to jest na końcu

olimp13 to może pochwal się, albo daj relację z treningu jak jesteś takim znawcą ??

ćwiczenia przygotowujące do boksu to interwały biegu bokserskiego, np wyskok i w powietrzu 4 proste. Dla lepszej pracy nóg możesz wykonywać ćwiczenia takie jak skakanie na jednej nodze i drugą nogą dotykasz raz klatki,raz barku - mięśnie nóg katuje jak mało które.

Do autora tematu. te ćwiczenia

Cytat

nie wyglądają najlepiej, chyba że jesteś na poziomie początkującym to jak najbardziej, oczywiście jak wiesz jak je poprawnie wykonywać [technika]
jak jesteś już bardziej doświadczony to nie ma co zwlekać możecie śmiało kombinacje.

Użytkownik zloty998 edytował ten post 26 czerwiec 2010 - 12:17

Użytkownik Van Zan dnia 21-06-2010, 20:20 napisał

a takie cwiczenia jak ja mam sa dobre?kolega chodzil troche na k1 wiec troche techniki zna
@edit
A jeszcze zapomnialem przed tymi cwiczeniami przypomnienie techniki (walka z cieniem)

Użytkownik Dames edytował ten post 27 czerwiec 2010 - 19:05