Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem za bardzo jaki ciężar brać na klatę.
Ważę 67 kg, na bica biorę ok 13kg a na klate jakoś nie mogę z byt wiele wziąć.
Powiedzcie jaki ciężar mam brać na klatę i ile serii robić
Jakie ciężary dobierać na moją mase siała
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł)
![Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]](http://sklep.kfd.pl//cache/af2e8ee4ee9a0be6c2fe3a44f9acd3a5_62x62.jpg "Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!]")
Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
--------------------------------------
Tested Nutrition Kre Alkalyn 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) Universal Animal Test 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 269,00 zł) Aminostar Amino 2300 - 110 kaps. [HYDROLIZAT!!] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł) Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
jakie witaminy i mineraly help , Dieta Na Mase Do Oceny | Dieta na Mase do oceny 80kg , Jakie Najlepsze HMB na spalenie tkanki tłuszczowej ?? , plan na mase do oceny , Własna siłownia w domu - co wybrać?
jakie witaminy i mineraly help , Dieta Na Mase Do Oceny | Dieta na Mase do oceny 80kg , Jakie Najlepsze HMB na spalenie tkanki tłuszczowej ?? , plan na mase do oceny , Własna siłownia w domu - co wybrać?
#2
Marioxx 
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2837
- Rejestracja: 07 11 2006
- Wiek: 99
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 05 lipiec 2009 - 15:40
Sezon się zaczyna 
A co my jakieś wróżki na forum jesteśmy że mamy wiedzieć jakiego obciążenia masz używać. To sprawa indywidualna jedni są silniejsi a drudzy słabsi. Dobierz sam jakim ciezarem masz operować. Poczytaj na forum o ogólnorozwojówce i od tego treningu zacznij.
A co my jakieś wróżki na forum jesteśmy że mamy wiedzieć jakiego obciążenia masz używać. To sprawa indywidualna jedni są silniejsi a drudzy słabsi. Dobierz sam jakim ciezarem masz operować. Poczytaj na forum o ogólnorozwojówce i od tego treningu zacznij.
?
#5
ICOTERAZPOWIESZ
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 06 lipiec 2009 - 18:27
lol człowieku;d na rzeżbe masz duze ilosci powórzen masz jakis plan na mase ułozony?? kazdy jak zaczynał to podnosił mało złe masz pojęcie
#8
marcin-9
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 11
- Rejestracja: 04 07 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mazury
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 07 lipiec 2009 - 18:05
Mam 17 lat
oto mój plan, nie wiem czy dobry
poniedziałek:
-biceps
-plecy
wtorek:
-klatka piesiowa
-przedramie
środa:-wolne
czwartek:
-barki
-triceps
piątek:wolne
sobota:
-klatka piersiowa
-biceps
nidziela:-wolne
oto mój plan, nie wiem czy dobry
poniedziałek:
-biceps
-plecy
wtorek:
-klatka piesiowa
-przedramie
środa:-wolne
czwartek:
-barki
-triceps
piątek:wolne
sobota:
-klatka piersiowa
-biceps
nidziela:-wolne
#10
Marioxx
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2837
- Rejestracja: 07 11 2006
- Wiek: 99
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 07 lipiec 2009 - 18:37
W poniedziałek pierwsze plecy potem biceps. W sobote odpuść sobie klatke i biceps drugi raz w tygodniu a wrzuć uda i łydki. Możesz robić abs lub a6w. Zacznij lepiej abs.
#11
ADvaNCedPLayER
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 175
- Rejestracja: 02 03 2009
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 07 lipiec 2009 - 19:24
Nic nie czytałeś. Jako amator powinieneś najpierw robić trening 3 dni w tygodniu a nie odrazu split bo sobie możesz ałała narobić. A ciężar na klatke dobierz sobie indywidualnie. Przykładowo robisz plan na masę 3 serie po 8 razy więc dobierz ciężar tak aby przy ostatniej serii zrobić tylko 6 bo nie będziesz miał już siły, PROSTE. z czasem siła będzie rosła i bedziesz musiał dokładać nakładów.
#12
Seba93
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1227
- Rejestracja: 24 03 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żary/Lubuskie
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 07 lipiec 2009 - 21:33
Odpuść sobie ten trening i zajrzyj tutaj http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból stawu żuchwowego | Kreatyna codziennie | Creatine Mega Caps cena | Leczenie nerwicy natręctw | HiTec Whey Isolate | Apteka Internetowa | Leczenie łysienia plackowatego