Witam.
Ćwiczę od długiego czasu ale.... bez rezultatów w sensie "wypakowania". Nie mam żadnej diety. Dużo aerobów, brzuch, klatka. Wg niektórych jestem chudy. Ja osobiście uważam, że jest ok. Widoczny ABS na brzuchu i o to mi chodziło. Ostatnio moja dziewczyna powiedziała mi, że nie byłoby źle, gdybym nabrał trochę ciałka (cały czas próbuje mnie dokarmiać :D Pomyślałem, że może faktycznie wyoblić by mięśnie. Ważę 70kg przy wzroście 178cm. Chciałbym zażywać po ćwiczeniach jakieś białko do budowy mięśnia ale nie chciałbym też, żebym znacznie przybrał na wadze po tym. Chodzi mi bardziej o ładną rzeźbę przy szczupłej sylwetce a nie o "2m w barach" (z całym szacunkiem Panowie, ale mi zależy na innej budowie Okrąglejsza klatka i ładniejsze (nie chude) ramiona to to co chciałbym osiągnąć. Jak mówiłem, ćwiczyłem bez diety i wiem o tym, że popaliłem mięśnie a nie tylko tłuszcz. Jakie białko polecacie?

Cytat

a powiedz mi kolego czego oczekujesz po odzywce bialkowej? 5kg miesnia?
bialko w proszku ma byc uzupelnieniem diety, ewentualnie deska ratunkowa gdy nie ma mozliwosci dostarczenia protein z normalnego posilku, a Ty patrzysz na to jakby to byl koks.

uns po treningu z ww prostymi

Bez diety nie licz na dobre efekty,jak juz wspomniano bilako to uzupelnienie,ktore ci nie zagwarantuje przyrostow masy miesniowej

Przede wszystkim ułóż sobie dietę nawet możesz ją wkleić do oceny oczywiście w odpowiednim dziale.
Natomiast jeśli chodzi o białka to mogę polecić osobiście BSN Syntha-6 i Optimum Whey Gold Standard ale tak jak pisali "chłopaki" wcześniej - BIAŁKO TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY !!!!