witam,
prawdopodobnie mam lordozę. Jakich ćwiczeń mam unikać i czy w ogóle ćwiczyć? Jakie ćwiczenia korekcyjne proponujecie. Od razu mówię, że do lekarza pójdę na początku maja ale was też proszę o opinie...

Nie mam znajomych co moja lordoze, ale wiem co to za choroba myślę ze na pewno do każdego ćwiczenia musisz mieć pas.Unikać - Martwy ciąg, przysiady oraz wiosłowanie sztanga czy hantla. Generalnie większość ćwiczeń obciąża kręgosłup ja mam skoliozę jednak mi ćwiczenia na siłowni pomogły. Lekarz nic przeciwko nie miał zebym uprawiał sport. Dlatego moim zdaniem powinieneś porozmawiać z lekarzem lub rehabilitantem. A podciaganie na drązku powinno pomóc ale to sa tylko domysły Napewno lekarz Ci odpowie

Pozatym widze ze masz 15 lat? "prawdopodobnie masz lordoze"
wiec nie byłeś u lekarza a na silownie za młody jesteś

Użytkownik Shogun_Slupsk edytował ten post 27 kwiecień 2011 - 19:19

nom na siłownie nie chodzę tylko w domu ćwiczył będę jeżeli to będzie możliwe. do lekarza zgłoszę się w połowie maja z powodu wyjazdu.

przysiady, mc, unoszenie sztangi w gore (na barki) stojac. skonsultuj sie z lekarza 1szego kontaktu wez skierowanie do ortopedy. ja mam to samo nie robie narazie mc i przysiadow, na 1 czerwca ide do ortopedy dam znac jak nie zapomne

Na lordoze lędźwiową powinno się robić MC... Wzmacnia prostowniki i w jakimś stopniu pośladki... i oto chodzi. Pośmigasz z dietą trochę MC i przejdzie!

Bynajmniej ja tak wyleczyłem lekką lordoze. Miesiąc tyrania pleców i dupka już tak nie wystaje

dobrze, ale tu trzeba uwazac z technika i ciezarami, a sam moze jedynie sobie zaszkodzic, jezeli chodzi o cos co bedzie ci towarszyszylo przez reszte zycia lepiej isc teraz do lekarza niz potem plakac.. ja osobiscie po mc czuje jakby sie wszystko wyginalo wlasnie w ta strone co nie powinno czyt dupa wychodzi, a po brzuszkach unoszeniu nog jak wisze na drazku rekoma to wtedy poprawia sie jakby, ale to na pare min.. trzeba poprawic miesnie prostownikow i brzucha, ale zapytaj lekarza..

do leczenia lorodozy masz odpowiednie cwiczenia, mialem zapisany link na forum w ktorym bylo chyba 8 cwiczen na to, ew uzywa sie specjalnych gorsetow.. zastanawiam sie czy pas ktory jest uzywany do MC przysiadow itd pomogl by w lordozie? wkoncu utrzymuje ledzwie prosto.

Ta, czytałem o tych "ćwiczeniach" co lekarze "przepisują". Szkoda słów. Przez pierwsze 3-4 tyg. małe ciężary i będzie ładnie szło. Ale do lekarza wypada iść, bo może to nie lordoza a taka "uroda".

Cytat

Słyszałem, że powinno się robić to bez pasa (MC) ponieważ prostownik wtedy mniej dostaje po dupie, a przecież musi być coraz mocniejszy!

"Przy lordozie nie poleca się cwiczeń typu : Mc , przysiad , wycisk stojąc przynajmniej do czasu zniwelowania wady( rehabilitacji)" znalazlem to w jakims temacie o lordozie, no zdania sa podzielone.. ja przed konsultacja z lekarzam lub kims kto naprawde sie dobrze zna na tym (z forum) odpuszcze mc i przysiady, zastopie mc wyprostami tulowia na laweczce

Nie zaleca się ćwiczyć martwego ciągu gdy się nie ma wprawy... Nie można robić kociego grzbietu, a to, że tyłek przy martwym jest wysunięty to nic nadzwyczajnego.

ja wiem, ale po MC czuje sie jakbym wypinal dupe ciagle na pewno w jakims stopniu wysuwa sie tylek w tyl i brzuch w przod po tym, zapewne wina techniki jak i problemu z kregoslupem