Witam jaki typ treningu mi polecacie. Cwicze samoobrone 3x w tygodniu (pon,sr,piat) + w tym samym dniu mam jeszcze boks
miedzy treningami mam okolo 2h przerwy i pasowałoby mi wrzucic tu jakis trening na mase i sile. Nie moge cwiczyc w inne dni bo mam szkole + prace. Jaki byłby najlepszy ogolnorozwojowy - FWB byłby dobry i jaka metoda czy moze inny ?

Użytkownik grżesiek dnia 07 październik 2011 - 10:29 napisał

Jeżeli robisz dwa trening w każdy poniedziałek, środę i piątek to ja na twoim miejscu, wolałbym odpocząć niż wrzucać jeszcze masówkę.
Żeby nie pozostawiać twojego pytania bez odpowiedzi to: Tak FBW byłby dobry, na początku jeden zestaw, po miesiącu dwa, po dwóch miesiącach trzy zestawy.
Przez pierwszy miesiąc możesz utrzymywać zakres powtórzeń 12-14, później możesz zejść do typowo masowego 8-12 lub 8-10.

Dodam jeszcze, że na początek delikatnie z treningiem siłowym - nie za dużo i rozsądnie.
Żebyś się szybko nie zniechęcił i przetrenował. Ćwiczysz już SW i lepiej zacząć od krótkich, mało intensywnych treningów z obciążeniem. Obolałość mięśni może ci przeszkadzać w sportach walki.