Witam, problem moj polega na tym iz chcialbym abysice pomogli mi z ulozeniem treningu i odpowiednim rozpisaniem odzywek kiedy co i jak...
A wiec zakupilem XPANDa(po treningowy) BIaleczko, i do tego izotonika. Chcilabym to dolaczyc do trningu zarowno na silowni jak i biegow, glownie trenuje 3, 4 razy w tygbiegi Na silke planuje chodzic tak kolo godz 17, kiedy jest najlpeiej biegac, o jakiej porze, przed czy po silowni, jesli po silowni bezposrednio, to czy wziasc najpierw xpadna i isc biegac a pozniej izotonik po biegu?? a co z bialkiem ?? czekam na wasza pomoc w tym temacie?? Z gor dziekuje za odp

profil.