Witam . Od stycznia do marca byłem na diecie białkowej . Schudłem 20kg . Waże 84-85kg . ! Po spaleniu masy tłuszczowej pozostała mi rozciągnięta skóra . Jaki trening polecacie by ją troche wypelnić . Chce ważyć 95kg . Teraz mi kości powychodziły. Ja jestem grubej kości więc nie będe nigdy chudy . W grę wchodzi kreatyna uważam ze daje super efekt i nie ma większych efektów ubocznych. Od marca ćwiczę(ogólno rozwojowy ) gdyż na diecie białkowej nie można było musiałem czekać do końca diety. Proszę o pomoc . Od tamtego czasu biegałem i robiłem dużo brzuchów dlatego skóra się troszkę naciągneła. Jak stoję to jest ok ale jak siedzę to takie mam fałdki cienkie .

Może być nadal fbw lub split dla początkujących.

Na skórę : masaż, kręmy ujędrniające, sauna.

Chodzi o to aby troche przypakować szybkiej masy mięśniowej . Tzn chce wypełnić rozciągniętą skórę !!

Nie ma czegoś takiego jak szybka masa mieśniowa , szybko to się można odcisków dorobić...