Witam
Wiec tak ćwiczę już na siłowni od ponad roku, był to trening raczej ogólnorozwojowy:)Od niedawna ćwiczę tez kick-boxing 2xtyg.No i siłka 3xtyg jaki rodzaj treningu mam teraz robić, zastanawiałem się głownię na push/pull. Troszkę o mmie:
Wiek:16,5,wzrost:179,waga:78,max na klatke:105,biceps:39. Głownie zalety mi klacie(poprawienie siły, bicepsie , plecach i kondycji. Jakie macie poropozycje?

nie ten dział
może być np. split

jesli nie robiłeś jeszcze push & pull mozesz zrobic przez kilka tygodni , jednam nie ma to jak dobrze ułożony split + jakieś intensywne gówno np: dropsety , serie łączone ,superserie , serie z wymuszoną przerwą wenątrz seri itp. oczywiście nie można tak na każdym treningu . zycze przyrostów i staminy jak u wyscniętych kenijczyków.

Tylko z ja za bardzo przytyć z(MAX)4kg i żeby mi się kondycja polepszyła. Co będzie lepsze push pul czy spilt?
Jaki cwiczenie polecacie na brzuch (a6w odpada)?

P&P
Ćwiczenia dobrane indywidualnie