Witam wszystkich.

Mam 17 lat, ważę 90kg, wzrost 186cm. Mam duży brzuch oraz grube uda - to moje główne problemy. Narazie jestem na redukcji - wiadomo dieta i aeroby 3x w tyg na czczo a w pozostałe dni robię wieczorkiem trening na ławeczce itp.

Mój cel to zrzucenie zbędnych kg oraz uwidocznienie mięśni czyli przypakowanie na mięśniach ;d biceps, klatka itp.

Czy to dobry pomysł, aby naprzód robić redukcję tak jak ja teraz robię i później myślę , że po redukcji zrobię suchą masę mieśniową, tak , aby jak najmniej przytyć.

Co proponujecie? Czy to dobry pomysł?

I jeszcze chce się zapytać, co zażywać?

Polecają mi białko oraz bcaa. Czy coś jeszcze na uwidocznienie mięśni?

Tylko klatka i biceps?
Nie rób chały chłopie , trenować należy całe ciało - bo naprawdę warto.
Zaniedbasz resztę to będziesz komicznie wyglądał.

Pytasz się czy jest coś na uwidocznienie mięsni?hmmmm tak jest dieta+trening
O odżywkach i suplach narazie zapomnij.

Zacznij od podstaw i poczytania tematów podwieszonych. Dział dieta również warto by prześwietlić.

Czytałem już wiele tematów.

Trening mam na wszystkie partie mięśniowe. Tam podałem tylko przykład.

Może jednak ktoś mi coś doradzi ?

W takim razie dobry pomysł - najpierw topisz smalceson, potem masujesz czystym mięskiem

No i właśnie tak robię - teraz jestem na redukcji, a później myślę, że zacznę robić suchą masę mieśniową.

Tylko możecie mi doradzić w sprawie brania jakiś bcaa, jabłczana kreatynę, oraz spalacz - czy się ołaca.

Proszę o odpowiedzi.

W drugim poście już masz odpowiedź na twoje pytanie:)

Użytkownik remin dnia 28 październik 2011 - 19:41 napisał

Zdecydowanie nie ołaca
Skup się na diecie.