Siema, mam na imię Kamil, mam 20 lat i chciałbym się spytać od jakiego treningu powinienem zacząć. Mój staż na siłowni to jakieś 12msc lecz teraz wracam do tego po 6msc przerwy. Mój wzrost to 178cm i 70kg, kiedy konczyłem przygode z silownia 6msc temu to waga wynosiła 74kg. Zależy mi najbardziej na masie. I teraz moje pytania, czy powieniem sobie zrobić ogolnorozwojówke czy od razu zacząć od jakiegoś konkretnego treningu, jeśli tak to od jakiego?. No i co najważniejsze siłownię mam w domu więc do wyboru mamy :ławka skos w góre, płaska, skos w dół, wyciąg z góry, gryf 180cm, gryf łamany, hantle, modlitewnik. Może proponowalibyście dokupić jakiś sprzęt do tego co mam?

Pozdrawiam

Zacznij od ATC albo FBW, wszystko jest opracowane na forum.
Dokupić możesz drążek.