witam mam pytanie jeśli robię fbw 3x w tyg przez miesiąc i ten trening jest dla mnie niewystarczający, to mogę przejść po miesiącu na split?

Jeśli robiąc split też się będziesz ochrzaniał na treningu, to niczego to nie zmieni.

Ale niewystarczający pod jakim względem??


Intensywności??


Zakwasów na drugi dzień nei czujesz???;D

właśnie się nie ochrzaniam, tylko po-prostu split mi jakoś bardziej odpowiada. Więc pytanie czy przerwanie FBW w niczym nie zaszkodzi?

Cos czuje ze slaby ten twoj plan FBW musi byc. Jak chcesz koniecznie splita to polecam partia 2x w tygodniu - push/pull, gora/dol itd. 10-12 serii duze partie, 6-9 serii na male partie tak rozdzielaj ilosci serii na tydzien :D.

Użytkownik Kolarz93 dnia 04 luty 2012 - 02:54 napisał

wolałbym 3x w tygodniu:)

Obijasz się podczas FBW bądź technika kuleje i/lub przesadzasz z obciążeniem zamiast zrobić poprawną serie. Można sobie tak gdybać ale jeżeli FBW dla Ciebie jest prostsze od splitu to uważam, że wina leży po Twojej stronie bo w rzeczywistości poprawnie przeprowadzony trening FBW jest cięższy od takiego treningu dzielonego. Dlaczego? Otóż, dlatego że masz same ciężkie podstawowe ćwiczenia na każdą partię.