Jaki trening po długiej przerwie?

#1 GAPA1983

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 30 08 2011
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pomorskie
Staż [mies.]: 1

Napisano 31 sierpień 2011 - 11:31

Witam wszystkich .potrzebuje małej pomocy już 10 lat nie ćwiczyłem ,ostatnio z kuzynem kupiliśmy ławeczkę z modlitewnikiem gryfami oraz 100 kg obciążenia mamy zamiar ćwiczyć chciał bym troszkę podejść na masie a potem się rzeźbić nie mam osoby która by mogła mi pomóc chciał bym się dowiedzieć jaka odżywka była by najlepsza oraz jaki rodzaj treningu i diety stosować

mam 28 lat 185 cm. 96 kg
przedramie 35cm
biceps 40cm
klatka 115cm
brzuch 96cm
udo 58cm
łydka 42cm

Z góry dziękuję i Pozdrawiam
oto sprzęt który na razie posiadamy.
http://allegro.pl/la...1793517766.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)

Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki trening po przerwie? | . , Trening na masę do oceny | Proszę o opinie. , jazda rowerem | jakie korzyści , Jakie suplementy na start? | Jakie odżywki najlepsze , Plan treningowy

#2 Schockwawe

Grupa: Użytkownicy
Postów 1240
Rejestracja: 01 01 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Krakowa
Staż [mies.]: 20

Napisano 31 sierpień 2011 - 11:40

odżywki ci narazie nie potrzebne chyba że jako uzupełnienie diety
trening FBW
a dieta to zależy jaki cel ja bym zrobił redukcje

Użytkownik wisła edytował ten post 31 sierpień 2011 - 11:41

Do góry of the page up there ^

#3 bebech

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1632
Rejestracja: 07 10 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna

Napisano 31 sierpień 2011 - 11:43

Dieta z działu odżywianie. Kalorycznośc na plus (300-500kcal)
Trening FBW. Po powrocie nada się idealnie.

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20

Pozdrawiam,
bebech

Do góry of the page up there ^

#4 m3tys

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 280
Rejestracja: 31 08 2009
Wiek: 31
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 8

Napisano 31 sierpień 2011 - 11:52

Elo!

W kwestii treningu, zdecydowanie zgadzam się z @wisła i @bebech - Full Body Workout. Co do diety, to nie wiem, chyba mógłbyś się trochę zredukować (jesteś na plusie i chyba większość na górze, bo udo masz takie jak ja, ale jestem 10cm niższy i prawie 20kg lżejszy). Suplementy - witaminy i minerały, na razie niczego więcej nie potrzebujesz...

"There are no stupid questions, only stupid people."