Jaki trening po 3-4 miesięcznej przerwie?

#1 karczi

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 52
Rejestracja: 11 09 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 72

Napisano 23 październik 2011 - 22:12

W zasadzie jak w temacie. Wcześniej chodziłem regularnie 3x w tygodniu ale z powodu wakacji i braku czasu zawiesiłem działalność treningową.
Teraz chciałbym wrócić, ale poradźcie jak zacząć.

Bardzo proszę o jakąś rozpiskę gotową i sprawdzoną. Jak długo 'powrót' powinien trwać i z jaką częstotliwością. Rozważam nawet 4x w tygodniu ale czy to ma sens?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)

Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

trening | no do oceny..... , Lewa ręka słabsza - trening na biceps , Słaba klata | trening klaty + ogólnorozwojówka , Jakie odżywki dla mnie? , Trening pomocy!!! | zbicei taknki tłuszczowej z brzucha i nóg

#2 Handzel

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 618
Rejestracja: 28 07 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Szczecinek
Staż [mies.]: 28

Napisano 24 październik 2011 - 06:14

FBW lub ACT 3x w tygodniu przez 6-8 tygodni

Do góry of the page up there ^

#3 ziom111

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 172
Rejestracja: 16 05 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa

Napisano 24 październik 2011 - 09:19

Najlepiej znasz swoj organizm, daj sobie 4-8 tygodni powrotu do optymalnej dyspozycji fizycznej przez rozne ogolnorozwojowki, tak jak kolega wyzej napisal. Po takiej przerwie nie zapominaj o stretchingu, bo to przyspieszy "powrot do formy". Jak juz bedziesz sie czul dobrze, beda Ci obce zakwasy itp. po 4-8 tygodniach kontynuuj to co robiles wczesniej czyli w zaleznosci na czym Ci zalezy (masa, sila...)

Jak coś robisz, to zastanów się czy robisz to dobrze bo czasem konsekwencje błędu mogą być poważniejsze niż mogło się wydawać...

"Sport - Dla Was jedno słowo, dla mnie całe życie..."

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć