Jaki trening na posiadanym sprzęcie?

#1 Łukaszuuuu

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: brak

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:12

Witam ! Jak wyżej napisałem dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami. Nie wiem jak i od czego zacząć, nie mam dużego budżetu przeznaczonego na coś takiego. Jakie są podstawy układania takiego treningu oraz diety, nie mam profesjonalnego sprzętu do ćwiczeń. Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem oraz obciążeniem 50 kg., stare hantelki o wadze jednego 3 kg. Planuję założyć drążek do ćwiczeń i na tym koniec. Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek z powodu szczupłego budżetu na ten cel. Proszę o pomoc. :teletubbies:

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)

Universal Amino 1900 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 87,00 zł)

ActivLab HMB 1250 XXL - 230 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,99 zł)

Dymatize Elite XT (12) - 1 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,98 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening dla poczatkującego!!! , Plan treningowy - pytania , Trening z hantlem , Winstrol + testosteron | jak brać, jakie dawki i clomid na odblok , Jaki no booster?

#2 Mati321

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 26 02 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:16

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html poczytaj, ułóż sobie plan fbw i daj do sprawdzenia

Do góry of the page up there ^

#3 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1562
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 9

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:17

http://www.kfd.pl/cw...o-ciala-76.html

http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html

http://www.kfd.pl/rozgrzewka-145.html

http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html

http://www.kfd.pl/stretching-152.html

http://www.kfd.pl/pr...owanie-153.html

http://www.kfd.pl/po...eningu-185.html

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Poczytaj.

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

#4 Łukaszuuuu

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 19 05 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: brak

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:22

@ThePasiu Trochę dużo tego, trzeba to wszystko czytać ?

@Mati321 Komu mam dać do sprawdzenia ?

Do góry of the page up there ^

#5 Papaj1996

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 10 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:27

jezeli chodzi o sprawdzenie to wrzuc tu na forum.a co do czzytania to zeby duzo wiedziec trzeba duzo czytac takze milej lektury

a Diety w tym wieku nie musisz miec 100% nawet nie jest to wskazane. Twój ogranizm wszystko co Ci potrzebne dostarcza. poprostu zdrowo sie odzywiaj, a o suplach zapomnij jak narazie. za maly staz , wiek . suple narazie zostaw ;-) ułoz plan FBW i wrzuc na forum to ocenimy :-)

pozdrawiam i powodzenia !

Użytkownik Papaj1996 edytował ten post 17 wrzesień 2011 - 12:29

Do góry of the page up there ^

#6 Mati321

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 36
Rejestracja: 26 02 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:45

Jak ułożysz to możesz pokazać do oceny nawet w tym temacie. Myślę że masz gryf prosty do tego obciążenia? I do hantelek 3kg może nie wystarczyć.

Do góry of the page up there ^

#7 Papaj1996

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 10 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:56

na sam początek nauczyc sie techniki wiec zaloz stosunkowo maly ciezar ale tez nie za maly, wiec nie wiem czy 3 kg wlasnie nie bedzie za malo jak napisal kolega wyzej. ale do niektorych cwiczen moze byc w sam raz jak na poczatek :)

Do góry of the page up there ^

#8 Papaj1996

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 443
Rejestracja: 10 07 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 6+6

Napisano 17 wrzesień 2011 - 12:56

Użytkownik Papaj1996 edytował ten post 17 wrzesień 2011 - 12:57

Do góry of the page up there ^

#9 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1562
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 9

Napisano 17 wrzesień 2011 - 13:10

Czytać trzeba wszystko. Tym bardziej, że to wartościowe linki.
Grunt to ćwiczyć świadomie.
Mimo wszystko na początek proponuje trening domatora, z obciążeniem własnegi ciała, żeby się wprowadzić w trening a za jakiś miesiąc ruszyć FBW.
Do tego zdrowo się odżywiaj.
Biegaj 2/3 razy w tygodniu od 20 do 40minut.
Do tego wykonując każde ćwiczenie zajrzyj do atlasu i popatrz na jego poprawne wykonanie.

Użytkownik ThePasiu edytował ten post 17 wrzesień 2011 - 13:10

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć