Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Swoją przygodę z siłownią zacząłem na ferie 2010, czyli ok. rok temu. Jak wiadomo pierwsze tygodnie/misiace ciezko nazwać prawdziwym trenowaniem. Wyciskałem ok. 45 kg <lol2> przy wadze 63kg. Miałem przerwę przez cale swięta 2011 i cały styczeń. Sam nie wiem czemu, ale jakoś ciężko mi było wrócić do treningu. Na chwilę obecną:
Waga: 68~70,5kg rano/wieczorem
Wzrost: 176cm
Na płaskiej teraz wyciskam 72 kg, a pod koniec listopada tamtego roku udało mi sie 76,5 kg(przez sporą przerwę),w klacie mam równo 101 cm.
Jutro sprawdzam rekord dokładny
planuje 75kg wziąść. Ćwiczyłem cały luty regularnie klatka 1x w tyg. no i oczywiscie pozostałe partie tez.Bicek: 33,5~34,5cm
25 lutego skończyłem 17 lat ;p
Teraz moje głowne pytanko:
Jaki wg. was najlepszy bedzie trening dla mnie. 4x w tyg, 3x w tyg ? 5x5 ? Głownie zależy mi na poprawie wycisku, i zbudowaniu dobrej masy mięśniowej.
Doradźcie mi za jaki trening powinienem się brać. najlepiej by było jakby ktoś podał link z gotowym treningiem, lub go po prostu podał w odpowiedzi
BARDZO LICZĘ NA WASZĄ POMOC !!! UŻYTKOWNICY KFD NIE ZAWIEDŹCIE MNIE !!
EMA.
