Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
witajcie, mam 14 lat, jakoś 178cm wzrost , z 68 69kg wagi, moje cele to: SIŁA, potem Zwinność/kordynacja/gibkość potem szybkość potem wytrzymałość potem kondycja , i mieć dobre osiągi w Parkour, sztuki walki, free running, i mam takie pytanie jak powinienem trenować? pisali że metoda laflay + tabata 1 raz w tyg + bieganie 1 raz w tyg interwały czy rowerek + z 2 razy w tyg basen , ale nie wiem czy ten laflay będzie dobry na zwinność kordynacje i szybkość, bo mi się wydaje że to jest szczególnie na siłe i mase ale nie wiem czy tak jest, może ta metoda treningu lepsza chyba , co wy na to, może są lepsze metody? jaką metode wybrać treningu plus dodawać sobie basen jakieś biegania itp itd? we wrzesniu sie zapisuje na Sztuki walki jak coś jak bende dalej trenował :) z góry dzięki :) i własnie masa i rzezba nie jest mi potrzebna bo masa to bende wiencej ważył i bende większy i będzie to mi przeszkadzać w sporcie a na rzeżbe nie chce tracić czasu i energi:) wiadomo masa i rzeżba w treningu pod siła,zwinosc,szybkosc itp itd to co podałem też się wytrenuje ale w miejszym stopniu niż trening pod mase rzeżbe siłe :)
JAKI TRENING, KSIĄŻKA?
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie odżywki na czystą masę bez tłuszczu? , Trening na masę do sprawdzenia , Plan Treningowy na rzeźbę | potrzebuję pomocy , Trening dla początkującego , Jaki trening po masie?
Jakie odżywki na czystą masę bez tłuszczu? , Trening na masę do sprawdzenia , Plan Treningowy na rzeźbę | potrzebuję pomocy , Trening dla początkującego , Jaki trening po masie?
#3
GTAIV 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 18 07 2011
Napisano 19 lipiec 2011 - 12:20
no a jak bym trenował sw 2 razy w tyg i powiedział bym trenerowi żeby mi dawał lżej bo w domu dużo ćwicze? może zmiejszył bym ilość treningów siłowych? no nie wiem proszę pomużcie coś , z góry thx :)
#4
Musss
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 232
- Rejestracja: 23 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7+3
Napisano 19 lipiec 2011 - 12:24
Jezeli uprawiasz parkour/3run róbcie z kolegami tzw.Trasy
Od a do b cale miasto kto szybciej, to nada sie na gibkosc,szybkosc,kondycje
Od a do b cale miasto kto szybciej, to nada sie na gibkosc,szybkosc,kondycje
“ Żeby do czegoś dojść, trzeba zapierniczać!"
#6
Massabitt
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 169
- Rejestracja: 09 07 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: 48+16
Napisano 19 lipiec 2011 - 12:43
O proszę lukaszek się reaktywował, użytkownik zbanowany kilkakrotnie tutaj i u konkurencji, słynący z opowiadania o problemach psychicznych uniemożliwiających trening.
Lubię niepopularne rozwiązania.
#8
Massabitt
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 169
- Rejestracja: 09 07 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Goleniów
-
Staż [mies.]: 48+16
Napisano 19 lipiec 2011 - 12:49
Tutaj dostałeś bana, u konkurencji już z 5 i dalej nic się nie nauczyłeś. Jakby wszystko policzyć to już ze 20 razy ktoś ci tłumaczył jak masz trenować a do ciebie nic nie dociera, więc nie zaśmiecaj forum.
Lubię niepopularne rozwiązania.
#9
GTAIV
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 18 07 2011
Napisano 19 lipiec 2011 - 12:54
ha to przypomnij bo z tego co pamiętam to każdy pisał co innego w sumie no ale np: Zapisz sie na Sztuki walki( Od wrzesnia bende chodził ) i ćwiczyć w domu jakąś siłówkę czy coś tam , . no to się pytam jaką siłówke w końcu . no tak własnie mi tłumaczyli że metoda laflaya + te treningi co podałem w pierwszym pości np tabata, bieganie itp itd . no ale laflay to nie jest na mase i siłe? może Skazany na trening lepsze? czy może Build the gimnastic body ebook? tylko sie pytam , bo koleś sie na tych książkach tak nieznał tylko na laflayu trochę :)
Użytkownik GTAIV edytował ten post 19 lipiec 2011 - 13:01
#10
MrMiniMuscle
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 481
- Rejestracja: 06 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 19 lipiec 2011 - 12:58
dla Ciebie najbardziej hardcorowym treningiem,który zrobi z Ciebie wojownika to nauka polaka.
#13
GTAIV
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 18 07 2011
Napisano 19 lipiec 2011 - 13:22
i co z tego? to zapisze sie na sw , i czytałem te tematy starsze , chciałęm sie zapisać na tom akrobatyke ale wybrałem sztuki walki, to pytam się jeszcze tylko Czy trening jaki podałem na początku będzie dobry? czy może trenować według building the gimnastic body ebook? czy skazany na trening? bo np pamiętam że freed pisał coś że gimnastyka najlepsza , znowusz inni metoda laflay no to już sam nie wiem, może ktoś doradzi jeszcze tu?
#15
GTAIV
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 14
- Rejestracja: 18 07 2011
Napisano 19 lipiec 2011 - 15:53
Dobra to rozumiem że taki plan by był okej jak na razie bez tych sw: Laflay 3 razy w tyg , tabata 1 raz w tyg, basen 1 czy tam 2 razy w tyg, biegi interwały 1 raz w tyg do 40min ile dam rady żeby się nie zajechać, a na razie żeby przystosować się do treningów to: Laflay 3 razy w tyg, 1 raz basen , 1 raz tabata , no potem bende se dodawał troche, może być coś takiego? a jak bym dodał sw to tak: Laflay 3 razy w tyg, sw 2 razy w tyg , 1raz w tyg basen , dobrze?
#16
misiek8562
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 341
- Rejestracja: 23 06 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 19 lipiec 2011 - 17:30
to jest łukaszenka/o?
Użytkownik misiek8562 edytował ten post 19 lipiec 2011 - 17:31
#18
misiek8562
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 341
- Rejestracja: 23 06 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 19 lipiec 2011 - 17:40
hahhahaha , pamietam ten temat z nim :D chyba Ty tez w nim uczestniczyles, jak mowilismy mu o samobojstwie :D , pamietasz?
Użytkownik misiek8562 edytował ten post 19 lipiec 2011 - 17:41
#20
misiek8562
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 341
- Rejestracja: 23 06 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 19 lipiec 2011 - 17:43
hehe , ale pamietasz rozmowe z nim ? :D czy to jednak pomylilem Ciebie z kims innym?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Ultimate AdreNOline | Anabolic Freak DAA dawkowanie | Azimycin | Rhus Toxicodendron | Naturell Glukozamina zastosowanie | Asa Foetida | Scitec ALC suplementy