Jaki trening i dieta?

#1 HardkorowyKuba

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 01 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 01 wrzesień 2011 - 20:59

Witam. Ćwiczyłem 2 miesiące temu z koksami i ogólnie oni mówili mi co robić. Ładnie zaczęło się wszystko kształtować. Teraz ich nie ma i proszę o pomoc jak ćwiczyć i jaką stosować dietę.

Moje dane:
wzrost: 170
Waga: 60 kg

Proszę o pomoc, a i czy przy takich warunkach da się coś zrobić.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening | Bic+Tric , Trening łydek , Plan treningowy z priorytetem na biceps i triceps , NIESAMOWITY trening na drążku - co o tym sądzicie? | filmik pokazujący 'trening' na drążku, w parku... , Afrodyzjaki potrawy

#2 mielcaar

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 412
Rejestracja: 20 07 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: >2lata

Napisano 01 wrzesień 2011 - 21:02

Trening FBW http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Dieta http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Poczytaj tematy, sproboj samemu ulozyc jakis plan ktory bedzie CI pasowal (te cwieczenie ktore lubisz) a my ocenimy czy sie nadaje.

Do góry of the page up there ^

#3 HardkorowyKuba

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 01 09 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 01 wrzesień 2011 - 21:04

a z taka masa i wzrostem da sie cos zrobic ?

Do góry of the page up there ^

#4 duch_ma

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 1318
Rejestracja: 17 08 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wiedeń
Staż [mies.]: +/- 18

Napisano 01 wrzesień 2011 - 21:42

Użytkownik HardkorowyKuba dnia 01 wrzesień 2011 - 21:04 napisał

a z taka masa i wzrostem da sie cos zrobic ?

W jakim sensie? Czy da się coś zrobić? Masę możesz zwiększyć. Wzrost zresztą też jeżeli będziesz się regularnie i długo trwale rozciągał, choć tylko o jakieś 3-4 cm max.
Jeżeli chodzi o trening to zacznij od FBW tak jak poleca kolega wyżej a po jakiś 3 miesiącach możesz przejść do pierwszego splita.

To wędrówka daje radość a nie jej cel.

FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
ACT http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening pod SW http://www.kfd.pl/cwiczenia-pod-sporty-wal...01.html