witam, po sylwestrze chcę ruszyć z jakimś fbw żeby złapać troche masy. póki co jechałem na samej diece, teraz będę brać kreatyne (olimp monohydrat powder) a braki diety uzupełniać będę białkiem (trec whey 100) i carbo (trec max carb).

moje pytanie:
jaki typ FBW wybrać?
- jeden zestaw ćwiczeń
- dwa zestawy
- trzy zestawy
- 15-10-5
czy może coś innego

będę ćwiczyć 3 dni w tygodniu.

z góry dziękuje za odpowiedzi

Ok, z uwagi na jakiś już staż możesz zrobić trzy zestawy. Jeśli nie miałeś dłuższej przerwy w treningach to zrób sobie 15-10-5.

Nie spojrzałem na staż, myślałem, że zaczynasz i moja odp była inna

Użytkownik andrew1978 edytował ten post 05 grudzień 2011 - 10:30

http://http://www.kf...ngow-57418.html


Tutaj masz wszystko rozpisane mozesz sobie sam wybrać jaki chcesz a ćwiczenia wybierz z :

http://http://www.kf...owanie-f92.html