Jaki trening do zakupionego sprzętu?

#1 Fazz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 20 08 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:świebodzin
Staż [mies.]: 0

Napisano 20 sierpień 2010 - 17:22

witam wszystkich . Ostatnio z kumplami kupilem sobie sprzet do silowni w garazu sprzet jaki mamy :

-Ławka z wyciagiem dokladnie ta ławka : http://allegro.pl/item1175599024_hit_wyprz...m_klj_308a.html

- obciazenie takie : http://allegro.pl/item1182187997_markowy_z..._hantle_ln.html

Pytania moje :

- Jak mam ćwiczyc?- jakie cwiczenia itp.
-Moglby ktos mi napisac grafik ?-mam zamiar cwiczyc na max'a , a wiem ze bez grafika to bezsens
-jakie odzywki

Na co chce cwiczyc?- szczerze? nie wiem :D nie znam sie nie podjalem decyzji . chyba na sile, bo mase juz mam , chce wygladac poprostu koksowo i miec sile :P wiec chyba masa+sila :P

moje wymiary:
wzrost -177cm
waga - 85kg

ps. jestem w tym bialy, wiec jak ktos moze to bardzo prosze o pomoc. jezeli istnieja jakies pytania, to piszcie wszystko podam. z gory dzieki wielkie :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening do poprawy , Jakie najlepsze aeroby? , Trening FBW i brzucha , Plan treningowy na masę | do oceny , Trening FBW do poprawy

#2 TinyJacob

Grupa: KFD pro
Postów 134
Rejestracja: 21 04 2010
Płeć:Mężczyzna

Napisano 20 sierpień 2010 - 17:25

Poczytaj sobie podwieszone temat, bo tutaj nikt za Ciebie nie będzie odwalał roboty. Poza tym nie wiem dlaczego piszesz w dziale dla zaawansowanych skoro jak sam powiedziałeś "jesteś w tym biały". %-)

Poszukaj w tym dziale ww tematów;
http://www.kfd.pl/tr...ujacych-f8.html

Użytkownik D Ż E J K O B edytował ten post 20 sierpień 2010 - 17:26

"Nikt mi tego nie dał, nikt mi tego nie zabierze!"
ZAPRASZAM DO ODWIEDZANIA MOJEGO DT

Do góry of the page up there ^

#3 r4den

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 97
Rejestracja: 07 12 2009
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 20 sierpień 2010 - 22:29

Jezli wczesniej nie cwiczyles to ta masa to nie jest masa miesniowa tylko tluszcz %-)

Na początek FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html + jakas dieta (poczytaj w dziale dieta :)
na poczatku sadze ze odzywki Ci sa nie potrzebne, dobra dieta styknie

Do góry of the page up there ^

#4 Fazz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 20 08 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:świebodzin
Staż [mies.]: 0

Napisano 20 sierpień 2010 - 22:49

w tym sprawa ze nie mam tluszczu tylko jestem zbity i umiesniony. tylko brzuch mam lekki . do spalenia :) dzieki za odpowiedz

Do góry of the page up there ^

#5 Fazz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 20 08 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:świebodzin
Staż [mies.]: 0

Napisano 20 sierpień 2010 - 23:21

a sorka za spama. I nie chodzi mi ze ktos odwali za mnie robote. tylko ja potrzebuje jakie cwiczenia moge na tym sprzecie robic bo np. jak sa pompki na poreczy to ja nie mam poreczy ani nic i jak mam to robic? o to mi chodzi bo chce sobie grafik napisac powiesic na scianie i jechac tak. nie rzucajcie sie sie jak jakies hieny chamsko do mnie . bo ja tylko prosze o pomoc kulturalnie wiec tego samego oczekuje .

ps. Chce napisac sobie grafik a nie wiem jak tylko tego potrzebuje . jak cwiczyc itp. czekam na kakretna odpowiedz. najlepiej od jakiegos starszego forowicza ktory ma dowiadczenie.