Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
czesc jestem początkującym kulturystą niewiem totalnie jak napisac sobie rozpiske tym bardziej ze niemam duzo sprzetu poprostu ma własną siłownie w piwnicy.Moze zaczne od tego co posiadam , a więc :
-ławeczka + sztanga +obciązenie ,( byś może w drodze będzie ławeczka z regulacją na skos)
-hantle 2x15kg
-w drodze wyciąg taki przczepiany do sufitu
podam swoje wmiary i wiek:
23 lata 174cmwz 80 kg wagi dodam ze dużo tłuszczu mi sie odłozyło w udach i na brzuchu
Jak byście mogli to bym chciał wiedziec tez czy mam cwiczyc na mase rzezbe siłe ??.jestem troche tłusty można tak powiedziec(słabo umięśniony). i czy ten sprzet wystarczy narazie co mam co ewentualnie kupic w przyzłości(nrazie i tak niemam kasy).
kiedyś ćwiczyłem z 2 miesiące ale to było tak bez sensu bez rozpiski i kiedy mi si chciało .Teraz wiem ze chce słownie wdrążyć w swoje zycie jak i ine sporty (bo wkoncu sport to zdrowie)
Jaki trening do posiadanego sprzętu?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
rahimologia 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 06 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ww-k
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 25 czerwiec 2011 - 14:41
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Kolejny plan treningowy | Split 4x , Jaki trening Split jest lepszy? , Odpowiedni trening oraz dieta , Jakie białko? | do CKD? , Jaki trening na klatkę?
Kolejny plan treningowy | Split 4x , Jaki trening Split jest lepszy? , Odpowiedni trening oraz dieta , Jakie białko? | do CKD? , Jaki trening na klatkę?
#2
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 25 czerwiec 2011 - 14:47
Przede wszystkim poczytaj forum. Jest na nim bardzo dużo informacji - właściwie wszystko, czego potrzeba na poczatek. Zwróćuwagę głównie na tematy podwieszone w działach "trening dla początkujących", "dieta",
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#3
Pokeminatour
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 214
- Rejestracja: 12 09 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Płock
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 25 czerwiec 2011 - 14:49
To zalezy od ciebie jesli chcesz miec wieksza mase miesniowa to
FBW + Dieta na mase (dodatni bilans kaloryczny)
Jesli chcesz miec mniej tluszczu:
Aeroby + dieta na redukcje (ujemny bilans kaloryczny)
FBW + Dieta na mase (dodatni bilans kaloryczny)
Jesli chcesz miec mniej tluszczu:
Aeroby + dieta na redukcje (ujemny bilans kaloryczny)
#4
rahimologia
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 06 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ww-k
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 25 czerwiec 2011 - 18:10
prosze was o napisanie jakiejs ciekawej rozpiski dla mnie czytalem forum ale niewiem dokladnie co mam robic ze soba bo niejestem zawodowcem
#5
Paciuq
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 69
- Rejestracja: 21 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 25 czerwiec 2011 - 18:14
Użytkownik rahimologia dnia 25 czerwiec 2011 - 18:10 napisał
prosze was o napisanie jakiejs ciekawej rozpiski dla mnie czytalem forum ale niewiem dokladnie co mam robic ze soba bo niejestem zawodowcem
Powiedz najpierw, czy chcesz zrzucić lipo, które Ci się odłożyło, czy od razu pracować nad mięśniami?
#6
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 25 czerwiec 2011 - 21:01
Zajrzyj tu:
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Do tego biegaj i odwiedź dział Dieta by zacząć robić masę jeśli nie chcesz wpierw redukować. Na początku nie szalej z węglowodanami.
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
Do tego biegaj i odwiedź dział Dieta by zacząć robić masę jeśli nie chcesz wpierw redukować. Na początku nie szalej z węglowodanami.
Nie udzielam porad na PW.
#7
rahimologia
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 06 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ww-k
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 26 czerwiec 2011 - 13:54
chce zrzucic lipo i tłuszcz z ud i brzucha i dotakowo pracowac nad mięsniami
w jakiej kolejności wykonywac cwiczenia , tzn najpierw jedno cwiczenie kilka serii i nastepe cwiczenie cy jak?
w jakiej kolejności wykonywac cwiczenia , tzn najpierw jedno cwiczenie kilka serii i nastepe cwiczenie cy jak?
Użytkownik rahimologia edytował ten post 26 czerwiec 2011 - 13:59
#8
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 27 czerwiec 2011 - 15:40
Użytkownik rahimologia dnia 26 czerwiec 2011 - 13:54 napisał
chce zrzucic lipo i tłuszcz z ud i brzucha i dotakowo pracowac nad mięsniami
w jakiej kolejności wykonywac cwiczenia , tzn najpierw jedno cwiczenie kilka serii i nastepe cwiczenie cy jak?
w jakiej kolejności wykonywac cwiczenia , tzn najpierw jedno cwiczenie kilka serii i nastepe cwiczenie cy jak?
Robisz wszystkie serie z danego ćwiczenia, a później wszystkie serie z nastepnego ćwiczenia
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ultimate AdreNOline | Anabolic Freak DAA dawkowanie | Azimycin | Rhus Toxicodendron | Naturell Glukozamina zastosowanie | Asa Foetida | Scitec ALC suplementy