Witam!
Mam 23 lata, 180 cm wzrostu, waga w okolicach 63 kilo. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, bo mam dość ćwiczenia od czasu do czasu w domu, albo pracy fizycznej w sezonie. Chciałbym się spytać o jakiś fajny trening, żeby w miare równo się rozrosnać, ale też nie za bardzo, po prostu chciałbym troche dopakować, żeby lepiej wyglądać i lepiej się czuć, ale bez przesady:)! Dzięki z góry za pomoc:)

na poczatek trening ogolnorozwojowy... zeby pobudzic miesnie i przygotowac do treningu masowego.... szukaj Dział Trening -> treningi rozpiski (chyba) :P

jezeli chcesz poprostu lepiej wyglądać trening ogólnorozwojowy powinien wystarczyc