Witam,

no wiec tak mam 15 lat, 176 cm wzrostu i chce zacząć ćwiczyć znaczy już zacząłem, ale chciałbym aby mi ktoś ułożył rozpiskę bez ćwiczeń na kręgosłup (wiadome dlaczego). Trening na siłę i masę (jeśli to możliwe). Szukałem po forum jednak nie znalazłem nic ciekawego co by było dobre dla mnie. Prosiłbym ekspertów o wypowiedz


Pozdrawiam.

Nikt nie ułoży Ci treningu. Czytaj to http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
I ćwicz plecy, ale z głową. Przy twoim wieku pozostał bym przy takiej ogólnorozwojówce jaka jest w tym linku przez dłuższy czas.

Czyli co cały czas mam na ogólnorozwojowe jechać? No ok, ale jak mam to trenować w jakie dni i jak? Bo ja nie mam zielonego pojęcia jak sobie ułożyć.

W linku wszystko jest podane.

". Przez pierwsze 2 tyg polecam ćwiczyć 2x w tyg w poniedziałek i czwartek. Po tych 2 tygodniach można zwiększyć liczbę treningów do 3, należy pamiętać o tym aby między kolejnymi treningami był przynajmniej dzień przerwy."

Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 23 luty 2009 - 19:40