Jaki trening bendzie dla mnie dobry???

#1 ~Łukasz~

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 25
Rejestracja: 25 08 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:w domu
Staż [mies.]: 5

Napisano 04 lipiec 2008 - 12:18

Potrzebuje treningu na spalenie tkanki tłuszczowej a w szczegulności z brzucha i ud

mój plan na wakacje to spalenie 20 kg nadwagi

prosze pomóżcie bo dobry plan treningowy to połowa sukcesu

z góry dzieki za odpowiedż :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki Propionat, Nandrolone Phenyl Propionate i Tren Acetat jest teraz godny uwagi? | cos dobrego!!!!!!!!!tren,prop i np , Dieta dla dziewczyny , Dieta redukcyjna + trening HIIT , Dieta na masę dla ektomorfika , JAKI ODBLOK PO TESTOSTERONE PROPIONICUM ?????

#2 reaktor

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 266
Rejestracja: 30 08 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wr@cek
Staż [mies.]: 19

Napisano 04 lipiec 2008 - 12:23

poszukaj na forum treningu na redukcję wklej a pomożemy, doradzimy ocenimy...

pzdr

OFF

Do góry of the page up there ^

#3 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1115
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 04 lipiec 2008 - 12:25

Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta a trening przy redukcji to drugoplanowa rzecz....http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd-niskoweglowodanowe-27689.html poczytaj ten dzial i znajdz cos dla siebie.Potem wklej tu swoja diete a my to ocenimy.Ale pamietaj ze zrzucenie 20kg nadwagi w 2 miesiace nie jest mozliwe lub wiaze sie z skutkami ubocznymi zwiazanymi ze zdrowiem.

Użytkownik bula-xam edytował ten post 04 lipiec 2008 - 12:28

Do góry of the page up there ^

#4 ~Łukasz~

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 25
Rejestracja: 25 08 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:w domu
Staż [mies.]: 5

Napisano 04 lipiec 2008 - 12:42

Poniedziałek:

Wyciskanie na łace płaskiej 3 x 6-10
Ściągnie drązka wyciągu do klatki 3 x 6-10
Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 6-10
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 6-10
Szrugsy 3 x 6-10
Odwrócone rozpiętki 3 x 10-12
Martwy ciąg 3 x 10-12
Brzuch

Wtorek:

Wyciskanie zza karku 3 x 8-10
Modlitewnik 3 x 8-10
Uginania francuskie - 3 x 8-10
Wznisy z boku lub z przodu 3 x 8-10
Zwijanie sztangi i uginania nadgarstków 4 x 8-10

Środa:

aeroby

Czwartek:

Rano odpoczynek
Wieczorem normalny trening.

Przysiady 4 x 6-10
Wzniosy na palcach stojąc 4 x 6-10
Wzniosy na palce na siedząc 4 x 6-10
Wyciskanie nogami 4 x 6-10

Piątek:

Wyciskanie na ławce płaskiej 2 x 6-10
Ściągnie drązka wyciągu do klatki 2 x 6-10
Wyciskanie na ławce skośnej 2 x 6-10
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 x 6-10
Wyciskanie zza karku 2 x 8-10
Uginanie ramion z hantlami 2 x 8-10
Rozciągania tricepsów na wyciągu 2 x 8-10
Martwy ciąg na prostych nogach 1 x 10-12
Brzuch

jak sie układa dietę ???
nigdy tego nie robiłem

Do góry of the page up there ^

#5 Ania

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Spec
Postów 1840
Rejestracja: 04 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:Olsztyn / UK

Napisano 04 lipiec 2008 - 12:48

Użytkownik ~Łukasz~ dnia 4-07-2008, 12:42 napisał

jak sie układa dietę ???
nigdy tego nie robiłem

Zalożyles w dziale Dieta swpj temat wiec tego sie pilnuj, dostales w nim link, ktory musisz sobie dokladnie przeczytac, jak bedziesz mial watpliwosci uzyj wyszukwiarki. Pamietaj ze sukces zalezy tez od zaangazowania i dyscypliny wiec zapewne nikt na tacy Ci nie wylozy gotowej diety. Poczytaj, uloz cos sobie i daj do oceny. Pzdr.