KFD.PL: Jaki trening?? - Forum KFD.pl

Witam

Mam 16 lat, szukam planu dla mnie, zarówno żywieniowego jak i treningowego.
W okolicach brzucha mam sporo niepotrzebnego tłuszczu i sam już nie wiem jak się go pozbyć.
Moje ogólne cele jakie chciałbym osiągnąć to:
- zredukowanie tłuszczu na brzuchu ( tutaj zaczyna się problem... kolega miał praktycznie identyczny brzuch jak ja, zaczął ćwiczyć i po 3 mies. ćwiczeń na brzuchu porobiły mu się bardzo obrzydliwe zwisy, zwisają mu teraz masy tłuszczu... czy branie białka przy ćwiczeniach na brzuch załatwiło by sprawę?)
- wyrzeźbienie klatki
-wyrzeźbienie bica
- wyrzeźbienie plecków

Jeśli chodzi o sprzęt to nie mam niestety dostępu do pro siłowni. Moge ćwiczyć jedynie w domu. Posiadam: Ławke regulowaną, gryf prosty, hantelki, drążek, 40kg obciążenia

Moje obecne wymiary:
Waga: 64kg
Wzrost: 171cm
klatka 93cm
bic 30cm ( zbyt mało...)

Jaki trening polecacie???
Jakieś suple??

Dodaje moje fotki

Użytkownik rafi93 edytował ten post 21 luty 2009 - 16:03

Trening masowy, dieta masowa.
http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html Znajdź coś tutaj i dopasuj ćwiczenia do swojego sprzętu.

Do przeczytania:
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Zamierzałem kupić białko, i tutaj pytanie: czy jest dla mnie ono wskazane???Boje się aby nie powiększył mi się przez nie brzuch bo i tak już jest za duży.Jeśli tak to jakie polecacie?

Jeśli chodzi o mój trening to jak do tej pory nie mam ułożonego żadnego planu, posiedze dzisiaj przed kompem i może z waszą pomocą coś ułoże. Jak do tej pory od niecałego miecha ćwicze ogólnorozwojówke.Od jakiegoś czasu staram się robić codziennie rano i wieczorem po 30 pompek, dorzuciłem a6w jestem przy 8 dniu.

Użytkownik rafi93 edytował ten post 21 luty 2009 - 17:21

nie jest wskazane.

Ok dzięki za pomoc

jeszcze z 2 miechy ogólnorozwojówka, a potem spróbuj Trening Domatora ( Bo masz mało sprzętu, szczególnie obciążenia ) to chyba będzie najlepsze.
Co do supli:
Nic nie bierz, szkoda kasy.
Wejdź w dział dieta, poczytaj podwieszone, ułóż dietkę, i będzie ok.

Ogólnorozwojówka a trening domatora to, to samo...

Po 2miesięcznym treningu ogólnorozwojowym zajrzyj tutaj:
http://www.kfd.pl/tr...zetu-40298.html

Ok dzięki za pomoc
Polece na razie ogólnorozwojówką tak jak mówicie, a co z brzuchem? Jest zdecydowanie za duży, jednak boje się ćwiczyć na brzuch żeby sam tłuszcz nie został

'Polece na razie ogólnorozwojówką tak jak mówicie, a co z brzuchem? Jest zdecydowanie za duży, jednak boje się ćwiczyć na brzuch żeby sam tłuszcz nie został'

Nie do konca rozumiem to zdanie, wyjasnisz bardziej? Wyrobienie brzucha do aeroby(np bieganie,rower) + dieta(zbalansowana) + oczywiscie cwiczenia.

Użytkownik Nefcia dnia 22-02-2009, 15:21 napisał

Chodziło mi i to że zacznę na razie ćwiczyć ogólnorozwojowym, tak jak wcześniej polecił mi BRN. Jeśli chodzi o brzuch to pisałem już wcześniej
" kolega miał praktycznie identyczny brzuch jak ja, zaczął ćwiczyć i po 3 mies. ćwiczeń na brzuchu porobiły mu się bardzo obrzydliwe zwisy, zwisają mu teraz masy tłuszczu... czy branie białka przy ćwiczeniach na brzuch załatwiło by sprawę?)" i dlatego nie wiem jakie ćwiczenia na brzuch dobrać aby takich zwisów nie było. W tamtym poście może troszkę źle się wyraziłem i dlatego było to niezrozumiałe.

Tobie to nie grozi, bo masz niedowage

Mówisz że mi to nie grozi, ale mimo że mam niedowage mam bardzo duży brzuch:/ Postaram się go troszke spalić jak na razie a6w a jak będzie cieplej to zacznę biegać

Użytkownik rafi93 dnia 22-02-2009, 22:55 napisał

Kończ waćpan, wstydu oszczędź. Masuj sie chłopie, pamiętaj że mięśnie brzucha żeby było widać to też muszą mieć swoją objętosć/mase.