Witam mam 15lat 167cm wzrostu, ważę 65 kg oraz mam za sobą 3 miesięczny staż. Jestem trochę przy kości i mam duży brzuszek... Bardzo chciałbym się pozbyć brzucha i trochę się wyrzeźbić... Proszę o plan który mógłby mi w tym pomóc oraz ewentualnie dietę jeśli jest potrzebna... Proszę o pomoc... z góry dziękuję

Czytales posty podwieszone w dzialach: Dieta i Trening

nie czytałem bo nie znam się na tym i nie wiem jak to dopasować... dlatego bardzo proszę o kogoś kto mi w tym pomoże

Na czytaniu nie trzeba sie znac.
Przeczytaj

jeśli zaczynasz z siłownią i rizumiem że masz za sobą trening ogólno rozwojowy to znajdź sobie w treningach podwieszonych trening na rzeźbe i dodaj areoby... http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=8
jeśli nie wiesz co to jest to uzyj wyszukiwarki było dużo tematów na ten temat;) pozdro

Czesc !Prosze o pomoc waze 78kg i wzrost 176cm i jestem sporo po 20... i chcialbym spalic jak najwiecej kg i wyrobić rzęźbe w krótkim okresie. Mozecie ustawic jakies cwiczenia i co mam najlepiej jesc i jak czesto i w jakich ilościach ??Chcę zaznaczyć ze nie biore pod uwagę wizyt w siłowni, bo nie mam na to kasy. Posiadam za to 2 ciężarki po 10 kg kazda. Prosze o pomoc . dzieki pozdro
Jakies konkretne linki i porady please

Poszukaj trening domatora, nie będę podawał linka, pogrzebiesz,poczytasz,czegoś się dowiesz... Poza tym w krótkim czasie,to wiadomo,co można robić. To jest sport dla wytrwałych,nie mam zamiaru zniechęcać,ale nie licz że w krótkim czasie zrobisz ładną sylwetkę.


I jak coś,to warto zakładać nowe tematy a nie zaśmiecać 3 takimi samymi postami.

Użytkownik akk edytował ten post 14 listopad 2007 - 21:13