Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam, mam bardzo krótki staż z siłownią (miesiąc). Robię trening ogólnorozwojowy, który będę kontynuował jeszcze przez najbliższy miesiąc. Zastanawiam się powoli jaki następnie obrać typ treningu. W przyszłości mam zamiar zapisać się na sztuki walki dlatego zależy mi na sile, ale również chciałbym zwiększyć masę. Nie posiadam ścisłej diety (co do grama) tylko kontroluję co jem, jak często i w jakich godzinach. Jaki byście polecili trening w moim przypadku?
Jaki trening?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)
Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)
Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł) Six Star Whey Protein Elite 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł) Hi Tec Whey Mass Builder 9000G + Creatine Powder 500g za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki cykl po kreatyna magna power , jakie bcaa i carbo polecacie ? , Jaki sprzęt ? , Jaki odblok po takim cyklu?? , Jakie zmiany na lepszy przyrost masy?
Jaki cykl po kreatyna magna power , jakie bcaa i carbo polecacie ? , Jaki sprzęt ? , Jaki odblok po takim cyklu?? , Jakie zmiany na lepszy przyrost masy?
#2
A.S. 
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 22 luty 2012 - 23:09
Wydaję mi się, że taki jaki Ci najwygodniej. A w sw nie ważniejsze są wytrzymałość i przede wszystkim szybkość/dynamika? bo na te ostatnie to mają specjalne treningi
#4
Mateee9
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 61
- Rejestracja: 18 05 2010
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 22 luty 2012 - 23:38
dobrym treningiem jest FBW, można go wykonywać pod kątem pracy nad siłą jak i również nad dynamiką czy wytrzymałością. Jest też dobrym treningiem w przypadku gdy priorytetem jest inny sport, w twoim przypadku sztuki walki :)
#6
Sammuel
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 416
- Rejestracja: 22 02 2012
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 22 luty 2012 - 23:46
Na te sw chcę się zapisać dopiero za 2-3 lata. Do tego czasu chcę nacieszyć się siłownią i popracować nad swoją sylwetką i nie wiem od jakiego treningu zacząć. Myślę, że już wiecie dokładnie o co mi chodzi? :)
76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
#7
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 22 luty 2012 - 23:54
no po prostu chcesz sobie poćwiczyć :) rozumiemy
ale to nie tędy droga, ćwiczysz miesiąc i już się martwisz zmianą planu :) spokojnie, ja chyba 5pierwszych miesięcy ćwiczyłem swój plan, bo były efekty, a mi się dobrze ćwiczyło. Na razie masz wszystko co potrzeba. Jak przestaniesz zauważać postęp do zaczniemy się martwić, a do tego czasu będziesz o wiele bogatszy w doświadczenie i będziesz sam lepiej wiedział co Ci podejdzie
ale to nie tędy droga, ćwiczysz miesiąc i już się martwisz zmianą planu :) spokojnie, ja chyba 5pierwszych miesięcy ćwiczyłem swój plan, bo były efekty, a mi się dobrze ćwiczyło. Na razie masz wszystko co potrzeba. Jak przestaniesz zauważać postęp do zaczniemy się martwić, a do tego czasu będziesz o wiele bogatszy w doświadczenie i będziesz sam lepiej wiedział co Ci podejdzie
#9
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 22 luty 2012 - 23:59
na początku nie masz takiego wyboru, siła pojawia się z obydwoma (czyli z masą i rzeźbą) specjalistycznie treningi na siłę to dopiero po roku, dwóch. Poczytaj dokładnie te tematy podwieszone. Masz wybór - masa / redukcja, i to w dodatku jest głównie różnica w diecie, mniejsza w treningu
#10
Sammuel
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 416
- Rejestracja: 22 02 2012
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 23 luty 2012 - 00:01
A właśnie czy taka dieta jak napisałem jest odpowiednia? Nie chcę popadać w paranoję i liczyć każdej kalorii. Przestrzegam tylko o jakiej porze powinienem zjeść posiłek, kiedy węgle, kiedy białka itd. Jem regularnie 4 posiłki dziennie - bez drugiego śniadania.
76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
#12
Sammuel
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 416
- Rejestracja: 22 02 2012
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 23 luty 2012 - 00:07
Tak, ale nie wiem czy dobrze wszystko mam zrobione więc przedstawię to tutaj. Śniadanie - głównie węgle, kanapki z powidłami, miód, ryż. Obiad - wszystko połączone, ale głównie nastawiam się na białko z wołowiny, czasami jakaś zupa warzywna. Podwieczorek - białka + węgle, jakaś rybka z ryżem, kefiry, jogurty naturalne, owoce itd. Kolacja - białko - jajka, ryba, kanapki z szynką z indyka itd. Główny nacisk stawiam na zdrowe żywienie.
76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
#13
A.S.
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 925
- Rejestracja: 19 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12+
Napisano 23 luty 2012 - 00:11
No moim zdaniem trzeba by to zrobić porządniej. Ale ja jutro muszę o 7wstać także już dzisiaj nic nie powiem. Możesz zrobić nowy temat w diecie to ktoś odpisze jutro, może ja ;P
powodzenia i dobranoc
powodzenia i dobranoc
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ultimate AdreNOline | Anabolic Freak DAA dawkowanie | Azimycin | Rhus Toxicodendron | Naturell Glukozamina zastosowanie | Asa Foetida | Scitec ALC suplementy