Rzecz w tym, ze dostalem prace do ktorej wstawac musze o 4 rano. Od zawsze mialem problem z jedzeniem TYLKO sniadania i ogolnie od razu po przebudzeniu, kolejne posilki zjadam juz normalnie. Jestem w trakcie budowania masy i szlo mi calkiem dobrze (ektomorfik) az do teraz :( Najczesciej do pracy chodze niestety na czczo za to na szczescie pracuje tylko ok.3 godziny za to ciezko (fizycznie), nieraz czuje, ze brakuje mi sil, zauwazylem tez spadek masy... A wiec.. Wstaje o 4 wracam ok.9-10 zalezy ile jest pracy - ok.6 godzin bez jedzenia :( wiem, ze w moim przypadku to "tragedia" dlatego prosze was o porade! Moze jakis gainer? Wiem, ze to nie zastapi posilku ale napewno leprze to niz nic, jak nie gainer to moze cos na apetyt czy moze cos jeszcze innego? Jest tego dzisiaj tyle i cos napewno pomoze...

Drodzy forumowicze prosze o pomoc i z gory DZIEKUJE za propozycje!!!

próbuj na siłe cos wcisnąc... a jak nie to gainer lepsze to niz nic i w pracy tez musisz cos zjesc

Poczytaj o diecie jem/nie jem, intermediate fasting diet. Ostatnio się staje popularna i osoby, które ją stosują są bardzo zadowolone.

No dobrze jakby Ci się udało coś zjeść "normalnego", ale jeżeli nie ma wyjścia to proponuje białko (wpc) + płatki owsiane, które są bardzo dobrym rozwiązaniem szczególnie rano (węgle złożone, długo uwalniają energię, mają błonnik, który wspomoże perystaltykę jelit). Wrzucasz białko i płatki owsiane do szejkera, zalewasz wodą, czekasz aż nasiąkną i pijesz . Do pracy możesz wziąć podobnego szejka lub białko zmiksowane z ryżem. Jednak pamiętaj, że jedzenie jest zawsze lepszą opcją.

Ja wstaję o 4:40 i często też nie mam ochoty na poranny posiłek ale czego się nie robi...

probowalem tez z tymi platkami niedawno bo gdzies juz czytalem ale z mlekiem zmiksowane na proszek i szczerze to cofa mi sie troche ale wchodzi jakos, problem w tym ze w pracy wrzucam paczki na tasme do 70kg niektore i tak po ok 700 na godzine i jak sie tak zchylam i prostuje to strasznie mi przeszkadzaja te platki :/ tak jak by sie nie trawily tylko lezaly w brzuchu pare godzin... sprobuje jeszcze z woda...