Witam!
Zastanawiam się nad jakąś odżywką.
Ćwicze już prawie 3 miesiące. Niestety jakiś efektów większych nie widzę, szczególnie jeśli chodzi o mój priorytet-klatke.
Praktycznie na skośnej ławce podnosze od 2 miesięcy cały czas tyle samo. Poza tym mówili mi, że na początku są największe przyrosty. Takich za bardzo nie zauważam.
Aktualnie stosuję split. Mam ułożoną dietę, jednak często nie mogę zjeść podwieczorka/posiłu potreningowego.
Zawsze po treningu zjadam banana, lecz jakiś dodatkowych węgli złożonych czy białka nie przyjmuje. Jak już chcę zjeść, to zazwyczaj jest już dłuższy czas od końca treningu.
Zastanawiałęm się więć nad jakąś odżywką.
Co możecie polecić?

Z góry dziękuje za pomoc!

Zawsze po treningu zjadam banana, lecz jakiś dodatkowych węgli złożonych czy białka nie przyjmuje. Jak już chcę zjeść, to zazwyczaj jest już dłuższy czas od końca treningu."


Zjedz nie bedziesz potrzebowal narazie odzywek

Jak kończe trening np.o 17:15, to bywa,że zjadam potreningowy posiłek(ryż, pierśz kurczaka) przed 19!
Po treningu nie chcę mi się za bardzo jeść.
A w dni nitreningowe, kończe szkołe wtedy o 16, to już podwieczorka raczej nie jem, bo nie ma kiedy. Muszę jeść?

Jasne ze nie musisz jeść , rosnąć tez nie musisz

Ale jeśli chcesz to jedzenie w tym bardzo pomaga

Sam już nie wiem.
Jak jem obiad o 16 a kolacje o 19, to mi się nie chcę wogóle jeść czegoś, np o 17:30.
Poza tym ja niestety od dziecka dość długo jem potrawy, teraz szczególnie źrodła węgli(ryż, płatki owsiane, makaron orkiszowy).
Myślałem nad jakimś gainerem. Czytałem, że ludzie stosując go z dietą osiągali ciekawe dla mnie rezultaty.
Najgorzej właśnie jest z tą szybkością jedzenia.

Gainer=jedzenie w proszku.

Jak nie jesz posilku potreningowego to zapomnij o przyrostach.
Pewnie cala "dieta" tak wyglada...

Nie cała.
Rano jem 100g owsianych i 3 jajka, specjalnie wstaje 40 minut wcześniej.
Do szkoły zawsze chleb żytni pełnoziarnisty.
Na obiad zawsze pierś i ryż.
Kolacja to chleb ż. pęłnoziarnisty i tuńczyk w puszce.
Na koniec dnia serek wiejski 200g.

Sprobuje znaleść jakieś potrawy, które dodadzą sporo smaku i chęci do jedzienia potreningowego. Niestety szybko to ja mogę zjeść fast foody, pizze, chipsy, których się wyrzekam.

Do chelba w szkole daj jakies wartosciowe bialko.
Gdzie sa tluszcze u Ciebie?
Poczytaj najlepiej: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

Na poprawe apetytu na pewno zwieksz intensywnos ctreningow, dodaj moze troche tr. aerobowegopo treningu silowym (chocby 10 minut), urozmaicaj jedzenie, "zrob" je atrakcyjnym, estetycznym, pachnacym, przyprawiaj ostrymi przyprawami, pij siemie lniane, herbaty (zielona, czerwona, rumianek, dziurawiec),

Czy np. po treningu pojeździć 10 minut na rowerku?

Po treningu możesz wypić carbo a potem zjeść ryż+pierś z kurczaka 1-1,5 godziny po treningu więc w czym problem???

Użytkownik Nutli dnia 17-10-2009, 16:24 napisał

Pewnie.