Witam
mam za soba kilka cyklów i staż kolo 2 lat na siłce

jednek teraz potrzebuje sczegos co pomoże mi wykonać jak najszybciej bieg wahadłowy
(polega on na: Bieg wahadłowy 20x10m
Bieg wahadłowy przeprowadza się na odcinku 10 m, oznaczonym dwoma stojakami. Przy pierwszym stojaku wyznaczona jest linia startu (mety). Kandydat ustawia się przed linią startu (mety) w pozycji stojącej, obok stojaka. Na sygnał „start” rozpoczyna bieg w kierunku drugiego stojaka. Po obiegnięciu drugiego stojaka, wraca na linię startu (mety), obiega pierwszy stojak i powtarza całość dziesięciokrotnie)

również potrzebuje wiekszego wyskoku i siły w tricepsie ponieważ musze rzucić ponad 18m piłką lekarską (ale z tym wiekszego problemu nie bedzie)

głównie zależy mi na wytrzuymałości i zwrotności na biegu wahadłowym.

pozdrawiem i dzięki za pomoc

PS. mam 187 wzrostu i waze kolo 85 kg

ty Raczej potrzebujesz typowego treningu sprinterskiego a nie czegos,ewentualnie oxandrolon bym wrzucil bo pojdzie po tym sila a masa delikatnie,ja wlasnie od poniedzialku zaczynam typowy trening sprinterski kotroy bedzie trwal szesc tygodni

oxandrolon ewentualnie do tego vino ale to już twoja kwestia

Użytkownik Mietkanabol dnia 19 maj 2011 - 11:13 napisał

nigdy w zyciu niech nie daje wina bo na winie sa broblemy ze stawami i sciegnami a to wjego przypadku bardzo wazne

stososowałes jakies suplementy? jeki trening prowadzisz? do rzutu pilka lekarska to liczy sie praca grzbietu, brzucha i nog, traiceps to tam ma niewiele do gadania. Masz 18 lat i juz kilka cykli za soba, z takim profilem i takimi pytaniami ?
Specjalisci powyzej, zanim udzielicie jakichs durnych rad to zastanowcie sie dwa razy.