witam, chyba dopadlo mnie przetrenowanie, jestem w 3 albo 4 tygodniu P&P i czuje sie przemeczony, nie ciagnie mnie do silowni[ wczoraj to stwierdzilem], jestem ospaly[ale to chyba normalne u mnie] no i co najgorsze nie czuje abym rosl, DIETA jest: co radzicie mi w takiej sytuacji, przecwiczyc jeszcze te 3-2 tygodnie P&P i zrobic przerwe tygodniową czy juz teraz dac przerwę, ale w takim razie pozniej dalej kontynuowac trening P&P i dokonczyc go, czy zrezygnowac i zaczac juz dalej splita, prosze o rade, to bardzo wazne dla mnie


PS. jeśli wziąłbym sobie ten tydzien przerwy to co z dietą? nie mam duzo kasy, na diete mam na gora miesiac [takiej dobrej] do tego zakupilem ostatnio bialko, ktorego jeszcze nie jadlem, czy moge podczas tygodnia przerwy jesc mniej bialka i ww, ale w granicach rozsadku wszystko i zdrowo?

PS2. W temacie błąd nie STAGNACJA, a PRZETRENOWANIE

PS3. trenuje z 5 miesiecy bez przerwy

Użytkownik paulpierce edytował ten post 01 czerwiec 2010 - 06:59

Zrób 7-10 dni przerwy
Wystartuj po przerwie z nowym trenigniem
Diete trzymaj, ale możesz sobie pozwolić na lekkie odchylenia

i od pierwszego treningu po tygodniu przerwy ostro jechac? czy musze na poczatku np. tydzien FBW czy cos w tym stylu?
preferowałbym nowy trening Split 4x tydzien moze byc?

zacznij lżej