KFD.PL: Jaki rodzaj treningu teraz wybrać - Forum KFD.pl

Witam no wiec dotychczasowy trening to była raczej masa ze wstępną rozgrzewką mięśnia czyli 12x10x8x6x zawsze 4 serie przy okazji dość dobrze szła mi siła chciał bym jednak zmienić coś poradźcie na jaki trening zmienić dotychczasowy czy siłe wytrzymałość z rzeźba moze byc ciezko bo zima :) pozatym rzezba mi sie nie usmiecha.
Kolejna sprawa to bóle które zaczely mnie meczyc szczegolnie bol łokcia oraz przedramiania no i troszke barku obawiam sie czy nie jest to jakas kontuzja. Zaczalem brać glukozamine i smaruje Ben gay em i jest lepiej teraz mam przerwe i od poniedziałku znow chce zaczac pomozcie cos dobrać zeby nie poszło to wszystko od nowa czy zaczac jakos lekko trningiem wprowadzającym czy moge odrazu z grubej rury.
Zależy mi na treningu 4 dni bez nóg

sam zdecyduj co Ci teraz potrzebne, jeśli masa to wal trening masowy. Zależy ile miałeś tą przerwę. Jeśli długa czy po konztuji/jach to jak najbardziej zacznij ostrożnie

Użytkownik ~Łukasz edytował ten post 15 grudzień 2006 - 20:14

na zimkę masaówka była by najlepsza, ale jeśli twierdzisz że czas na zmiany to kilka tygodni treningu siłowego napewno nie zaszkodzi

hmm zależało mi na tym żeby zrobić w sumie siłę mosy mam pod dostatkiem 173 wzrostu i 90 kilo wagi :) przerwy mam tydzien zrobilem bo z bolu nie szlo juz wyrobic. Mysle ze trening wprowadzajacy dobrze zrobić kwestia jak długo uważacie ze to byloby konieczne??
i jaki trening siłowy najlepiej wybrać czy trenować przy treningu siłowym klatke 2 razy w tygodniu tak jak teraz??

Jak Cie bolą stawy to odradzam trening siłowy, bo może pogorszyć jeszcze ból i kontuzje, albo kontynuuj masowy rozpisz sobie jakis nowy, albo rób wytrzymałość i potem wejdz znowu masa lub siła.Tak jak ~Łukasz napisał rób czego Ci brakuje.

Użytkownik Kamill112 edytował ten post 16 grudzień 2006 - 00:58

na mase jest dużo dobrych treningów (poszukaj) masa to nie tylko progresja 12-10-8-6
zmień poprostu na inny masowy

Użytkownik dymek442 dnia 15-12-2006, 22:44 napisał

1. profil sobie popraw bo troche zmian widze z tego co piszesz:
zmalales 2 cm :d
i przytyles 10kg

2. Celem Twoim nie jest rzezba wiec musisz okreslic czy chcesz byc silny czy masywny. (oczywyscie jedno nie wykluycza drugiego ale priorytet musi byc zachowany)

3. te 90kg to masa miesniowa czy tluszcz?

no coz teraz budował bym najchetniej siłe moja waga 90 kg no tluszczu troszke mam wyciskam teraz około 130- 140 kg kupiłem sobie reactor pro 3 i chyba zastanowie sie nad pojechaniem typowej siły