Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jaki puls przy bieganiu?

* * * * * 1 głosów Palenie tłuszczu

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
oni84

oni84

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 234 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    od jakiegoś  czasu regularnie biegam, zakupiłem pulsometr i tu moje pytanie jaki puls należy utrzymywać aby bieganie nie było bezcelowe i aby palić tłuszcz a nie mięśnie, bo słyszałem różne wersje na necie znalazłem film w którym gościu mówi że aby palić tłuszcz trzeba mieć puls 100-110 w przypadku 160 juz się pali mięśnie, gdzie indziej czytałem że należy utrzymywać puls 130-150 ile w tym prawdy też nie wiem więc chetnie usłyszę jakąś opinie od kogoś kto ma troche pojęcia bo ja jestem zielony.

     

    z góry dzieki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • FA Xtreme Creatine 1000 gFA Xtreme Creatine 1000 g 76.00 zł 69.00 zł
  • MHP Myo-X - 300gMHP Myo-X - 300g 239.00 zł 199.00 zł
  • Dymatize GABA - 111 gDymatize GABA - 111 g 49.00 zł 40.00 zł
  • Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 946 mlDymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 946 ml 89.00 zł 74.99 zł
  • Bio Tech USA Crea Pump - 50gBio Tech USA Crea Pump - 50g 49.92 zł 2.79 zł
  • Jay Cutler Legend 140gJay Cutler Legend 140g 98.00 zł 96.00 zł
  • Olimp Prostatan - 60 kaps.Olimp Prostatan - 60 kaps. 39.00 zł 35.00 zł
  • ActivLab Creatine3 - 128 kaps.ActivLab Creatine3 - 128 kaps. 33.79 zł 31.99 zł
  • PVL Mutant Mass 2270gPVL Mutant Mass 2270g 119.00 zł 82.99 zł
  • Revolutions Whey Shake 2,27 KgRevolutions Whey Shake 2,27 Kg 199.00 zł 174.00 zł
  • Dedicated BCAA Sensation - 339GDedicated BCAA Sensation - 339G 100.00 zł 89.00 zł
  • Universal Creatine Powder 1 KgUniversal Creatine Powder 1 Kg 109.00 zł 78.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pierwszy cykl - JAKIE ODŻYWKI? | Cm3 + Glutamina + Ostrowia , Jakie odżywki wspomagające? | co brać żeby rosnąć , Jaki trening? | ćwiczę miesiąc i nie wiem czy dobrze , Jakie suplementy? , Jaki plan treningowy na masę ?

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5835 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    • Staż [mies.]: 22

    google -> HIIT.
    Najlepsze tętno to max. tętno.


    • 0

    #3
    Sinter18

    Sinter18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Białystok
    • Staż [mies.]: 12

    http://www.ironday.p...o-przy-redukcji


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5835 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    • Staż [mies.]: 22

    "Ogólnie przyjmuje się, że spalanie tłuszczu następuje po 20 minutach" dalej nie ma sensu czytać. BZDURY


    • 0

    #5
    brtt

    brtt

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1585 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    ok 70% Twojego max do spalania tłuszczu, wyżej masz wytrzymałosciówke. Tak mam w instrukcji puslometru i z takim pulsem biegam.


    • 0

    #6
    Ghano

    Ghano

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3694 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Też ostatnio nad tym myślałem. Gdy ja biegnę tempem kumpla który ma 130 tętno, ja mam wtedy 170 - nie wiem czemu. Więc zacząłem biegać dużo wolniej żeby trzymać 130-140 i faktycznie efekty były lepsze, a do tego przyjemniej się biegało bo nie byłem ciągle zasapany. Jak wysokie tętno to interwały/hiit dobra opcja.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko